円心五法の真髄７３６ 今は免疫力を高めることに集中しよう！

新型コロナウイルスの影響で東京オリンピック
を延期することが決まりました。経済への影響も
深刻です。

しかし、今私たちにできることは早くこの感染症を
終息させる為に、一人ひとりが予防に徹して感染
しない努力をすることが大切ではないかと考えます。

同時に感染しない為には自分の免疫力を高めて
おくことです。
免疫力を高める方法を再度検証してみましょう。

①腸内環境を整える

腸内フローラといわれる腸内細菌の状態が
大きく影響します。
善玉菌が増えることで日和見菌も腸内環境を
良い状態に保ってくれます。
善玉菌を増やすには食生活が最も重要です。
情報は皆さんもご存知でしょうが、ポイント
だけまとめてみました。
せんいを多く含む食べ物を摂りましょう。
水溶性のせんいと不溶性のせんいの両方を
摂ることです。また、発酵食品もお勧めです。
ストレスも腸内環境に影響しますので、
ストレスの発散方法として呼吸法や瞑想の
実践を心がけましょう。

②代謝を高める

人混みへの外出を控えるようにということで
運動不足になりがちです。
代謝を高める手軽な方法が運動ですが部屋
の中では中々できません。
この様な時は家族で足のもみっこをしませんか。
足は第二の心臓と言われるように血流を促進
してくれ代謝を高めてくれるのです。
また、お風呂や足湯もお勧めです。
お風呂は40度以下のお湯で半身浴を中心に
8分～10分を3回繰り返すようにすると
内臓までしっかりと温めることができます。

③間脳の働きを高める

間脳は自律神経や内分泌をコントロール
している指令塔です。
交感神経と副交感神経が正常に働いて
くれることが大切です。
特に副交感神経が優位になると白血球の
リンパ球が増加し、免疫力を高めてくれます。
（円心五法の真髄734参照）これには
フットセラピーがお勧めです。
家族で足のもみっこをして免疫力を
高めましょう。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄７３５ 「神トーク」で魅力ある人を目指そう！

3月14日に新駅「高輪ゲートウェイ」が
開業しました。コロナウイルスの感染を
気にされないのか、大勢の方で
賑わっています。


新駅を散策しながら、協会本部にも
お越しください。地下鉄だけでなく、
JRからもとても便利になりました。

さて、皆さんは家族や友人、職場での
人間関係で悩まれたりしたことはあり
ませんか。

私も思いが伝わらず、誤解を生んでしまい
怒らせてしまったことがあります。

セラピストやインストラクターはお客様に
接する機会が多く、コミュニケーションの
取り方には気を使います。

最近読んだ本がとても参考になりました。
是非、ご紹介したいと思います。
すぐに役立つことばかりです。

星渉氏の著書
『神トーク「伝え方しだい」で人生は思い通り』
では具体的な事例が数多く紹介され、
すぐに実践に役立つものばかりです。


例えば、「絶対に否定せず最後まで話を聞く」
そして「他に話したいことはないですか？」と
念押しをするという項目があります。

確かに、うなずきながら真剣に話を聞いて
くれる人には好感を持ち、信頼できる人だと
思えます。

しかし、考えが同じであれば否定することは
ないでしょうが、考えが違えば黙って最後まで
話を聞くことができるだろうか、私にはとても
自信がありません。

でも、これを実践すれば好感を持たれ、
信頼される人間になれるとしたら実践してみる
価値がありませんか。

もう少し紹介しましょう。コミュニケーションを
取る時の表情や話を聞く時の姿勢、アドバイス
をするにはどうしたらいいのかなど、
面白く読むことができました。

具体的な事例が多く掲載され、日常の体験を
通して対処法などが実践できるように紹介
されています。

恩師「寒河江徹」先生の教えに
人生の成功者は「魅力ある人」
というものがあります。

この本を読みながら共通するものを感じて
います。人と関わる中、好感を持たれ、信頼され、
周りを和ませる人こそ魅力ある人では
ないでしょうか。

とてもいい本に出会ったと感じています。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄７３４ 新型コロナウイルス感染症のストレスを解消！

終息の兆しが見えない新型コロナウイルス
感染症によるストレスを多くの方が感じて
いることでしょう。

どこの薬局も大賑わいです。
マスクやアルコール系の消毒に関わる商品
など店頭から姿を消してしまいました。お客も
薬局のスタッフも大きなストレスを抱え、
トラブルも起きているようです。

皆さん「夜はよく眠れていますか」ストレスが
長く続くと不眠になりやすくなります。
すると免疫力が低下し、感染症にもかかり
やすくなってしまうのです。

深い睡眠を取るにはストレスを解消すること
が大切になります。
そこで、是非お勧めしたいのがフットやハンド、
ヘッドのセラピーです。

ストレスを受け続けると自律神経は活動型の
交感神経が優位になり、中々眠れません。
深い睡眠を取るにはくつろぎ型の副交感神経
が優位になることが大切なのです。

私たちが提供している各セラピーはリラクゼー
ションを目的に構成されており、深いくつろぎを
得ることができ、副交感神経優位の状態になります。

自律神経の変化は白血球の構成の変化で見る
ことができます。
白血球は主に好中球60％、リンパ球35％、単球５％
で構成されています。

交感神経が優位になると好中球が増加し、リンパ球
が減少します。
逆に副交感神経優位になると好中球が減少し、
リンパ球が増加するのです。

フットセラピーを行う前と後で白血球がどのように
変化するのかを検証したデータがあります。
　

施術直後はほとんど変化がありませんでしたが、
30分後には好中球が減少し、リンパ球が増加した
のです。１時間後もこの状態が継続していました。

これは自律神経が交感神経優位の状態から
副交感神経優位の状態に変化していたことを
現しています。

リンパ球が増加することは免疫力が高まって
いることでもあります。

ご家族でフットセラピーをやりませんか、
コロナからのストレスを解消し、同時に
免疫力もアップ、そして感染症からも守って
くれることでしょう。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄７３３ 経絡を流して健康美人。第5弾（バストアップ）！

昨日は桃の節句（ひな祭り）でしたが、
お雛様を飾られましたか？

都会では部屋が狭く、七段飾りなどは
とても飾るところがありません。自宅も
男雛と女雛を飾るだけです。

さて、シリーズで紹介してきました
「経絡を流して健康美人」の最後は
バストアップをテーマにしました。

バストアップに大きく関わる経絡が
胃経になります。

胃経は眼球のすぐ下の頬骨の縁から
始まり、顎の角、乳首の上を通り、腹直筋の上、
太ももの外寄りから脛の横の前脛骨筋の上を
通り第2趾の厲兌まで流れます。
　

胃経に関係する経絡が脾経です。
胃経の厲兌から脾経の隠白（第1趾）に
つながり、ふくらはぎの内側の脛骨の際を通り、
胸まで流れます。

胃経や脾経の流れが良くなればアゴの
ラインがシャープに小顔になります。
乳首の上を通るのでバストアップにつながり、
腹筋にも力が入るのが良くわかります。

経絡を流す前に腹筋の働きを確認してみましょう。

仰向けに横になり片脚を持ち上げ落ちない
ように支えた脚を実験者が上から床の方に
押していきます。被験者は落ちないように支えます。

その後、第2趾を揉み、爪の際をグリグリと揉みます。
もう一度同じように脚を持ち上げ支えてもらい、
上から押すとどうでしょうか。

しっかりと支えられ力が入るのがわかります。
この時、刺激した方のバストがアップしている
のが確認できます。

それでは手軽に胃経や脾経の経絡の流れを
良くするセラピーをご紹介します。

フットセラピーを行うのがベストです。特に第1趾と
第2趾の爪の際は痛いくらいにしっかりと揉みます。
しかし、足はすぐにできません。

いつでも手軽にできるのが顔の施術です。
簡単にできる方法をご紹介します。

眼球の下の縁に3本指（人差し指、中指、薬指）当て、
呼吸に合わせて3回押します。

その下の頬骨に3本指を当て、同様に3回押します。

手根部をアゴの角に当て額の方に引き上げる
ようにして髪の毛の生え際近くまで5点に分けて
引き上げます。

施術を行った顔と逆の顔を比較してみましょう。
顎のラインがスッキリしてバストがアップしている
のが分かります。

それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治