円心五法の真髄 ８７２ ストレス解消で質の良い睡眠を！

睡眠の質を上げるには何をすればいいので
しょうか。

過剰なストレス状態ではとてもいい睡眠は
とれません。

まずはストレス解消をするには脳の緊張を
取り除いていきましょう。

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そこで、ヘッドのセルフセラピーを行い
脳の緊張が取れたところで、瞑想の実践
によりストレスを取り除きましょう。

脳の緊張が取れ、自律神経もくつろぎ型
の副交感神経優位になり心地よく眠りに
つくことができることでしょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８７１ 低体温を改善するには

冷え症と低体温の違いは何でしょうか。

実は低体温は非常に怖い状態なのです。
深部体温が35度以下になると低体温症と
なり高齢者の多くが亡くなられています。

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手足の末端が冷える冷え症には関心が
あっても低体温については無関心なの
ではないでしょうか。

手足の冷えには自覚症状がありますが、
低体温には自覚症状がなく気が付かない
中に進行していきます。

低体温を改善するセルフセラピーを実践
してまいりましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８７０ 乾燥による手足のひび割れ予防

空気が乾燥してきました。乾燥から皮膚を
守るためには充分な保湿が必要です。

保湿が必要なのは良くご存じのはずです。
しかし、身体の内面から皮膚を守ることも
大切です。


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日常のお手入れを充分に行いながら体の
中から皮膚を守るセルフセラピーを実践
しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治