本山健治の円心五法の真髄

「円心五法」の真髄を中心に健体康心についての気づきをお届けしています。

円心五法の真髄814 もの忘れ対策は!

2021年09月26日 | Weblog
最近物忘れがひどくなってきて認知症が心配。
と思っていませんか。

もの忘れと認知症の違いを知ることで、
余計な心配をしないで済みます。

でも、早めのもの忘れ対策が大切ですね。

「もの忘れ対策は!」←ここをクリック

脳の老化は30を過ぎると始まっています。

脳の神経細胞は死滅しても復活してくる
ことが分かってきました。

歳だからと年齢の性にしないで、脳の老化を
予防する手軽なセラピーを実践しましょう。

それが、認知症予防にもつながることでしょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄813 鼻づまりを予防する

2021年09月18日 | Weblog
呼吸法を行おうとしても鼻が詰まっていて
上手く吸えません。という声がありました。

確かに鼻が詰まっていては良く吸えません。
そこで、今回のテーマを決めました。

簡単な方法です。繰り返し実践して鼻の
通りを良くしましょう。

「鼻づまりを予防する」←ここをクリック

鼻が詰まると自然に口呼吸になります。
鼻の粘膜を通らない口呼吸は肺に直接
細菌やウイルスが侵入します。

鼻づまりを予防してしっかり鼻から
吸えるようにしましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄812 心が安定する呼吸と瞑想

2021年09月11日 | Weblog
非常事態宣言が再度延長されました。

皆さんの生活はいかがですか?イライラ
したりしていませんか。

そのような時にはまず、静かに座って
呼吸を整えましょう。

気持ちが落ちついてくることでしょう。

今回は自宅で手軽にできる呼吸と瞑想を
実践したいと思います。

「心が安定する呼吸と瞑想」←ここをクリック

「イライラするな」「ストレスが凄い」
少しでも感じたら実践してみましょう。

気持ちが楽になることでしょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄811 心の不安を克服する呼吸

2021年09月04日 | Weblog
コロナの終息が中々見えてきません。

色々な不安を感じて生活している方が
多くいらっしゃいます。

簡単に不安を克服することができるの?
と疑問に思われる方も多いと思いますが、
これから行うことを実践してみましょう。

「心の不安を克服する呼吸」←ここをクリック

わずかな時間に呼吸を整えることで、
心が落ち着いてきませんでしたか。

今のコロナ禍の時代には肺の機能を高めて
おくこともとても大切になります。

手軽にできる呼吸法を実践しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄810 肺の機能を高める呼吸

2021年08月25日 | Weblog
コロナの終息が見えてきません。
若い方にも自分の健康は自分で守って
欲しいものです。

そこで、自分で簡単にできるセラピー
や呼吸法を紹介します。

「肺の機能を高める呼吸」←ここをクリック

自粛自粛とストレスも多く溜まっている
かも知れません。

しかし、みんなで守っていくしかあり
ません。

国や行政に頼っていたのではいつに
なったら平時に戻れるか分かりません。

自分の健康は自分で守りましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄809 胃の痛みを改善する

2021年08月18日 | Weblog
コロナ禍で、ストレスが溜まっていませんか!

そのせいか、胃の痛みがあったり、食欲が
ないなど胃の不調を訴える人が多くいます。

今回はこの不調をいち早く改善して、胃の
病気予防にもつなげてまいりましょう。


「胃の痛みを改善する」←ここをクリック

今回は少し刺激も加えていきます。その後の
セラピーで一気にリラックスできます。

状況に合わせたセラピーを行いましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄808 目の疲れを予防する

2021年08月11日 | Weblog
皆さん、目が疲れていませんか?

スマホの使い過ぎ、一日パソコンと
にらめっこ、テレビの見過ぎなどで
目が疲れる。

そんな方に手軽にできるセルフケアを
お届けします。

「目の疲れを予防する」←ここをクリック

目の疲れは首や肩のコリ、頭痛や脳疲労
にも影響します。

目の疲れは早めに予防しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄807 夏の冷えを解消する

2021年08月04日 | Weblog
猛暑が続いていて、冷えなんか関係ない
と思われていませんか。

エアコンが普及している現在では冷えで
悩む人が大勢います。

「夏の冷えを解消する」←ここをクリック

冷房も暖房も足元を冷やします。冷たい
空気は下に溜まり、温かい空気は上に
溜まるからです。

これで血液循環がとても悪くなり冷えを
生むのです。

冷えが原因で内臓の不調を訴える人が
増えたり、腰痛や膝痛などの痛みを
引き起こす要因にもなります。

手軽にできる冷え取りの運動やセラピー
を実践してまいりましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄806 熱中症から命を守る

2021年07月28日 | Weblog
暑い毎日が続いています。これからが
猛暑の本番かもしれません。

オリンピックはメダルラッシュで
日本選手の頑張りに感動しています。

会員の方から「熱中症対策をブログに
お願いします」と依頼がありました。

そこで「熱中症から命を守る」方法を
紹介いたします。


「熱中症から命を守る」←ここをクリック

自分では充分対策していると思って
いる方が、救急搬送されると言います。

自分の命は自分で守りましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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円心五法の真髄805 腰痛解消の瞑想

2021年07月21日 | Weblog
前回に引き続き、瞑想で痛みを軽減する
として今回は腰痛を取り上げました。

腰痛に限らず、痛みを軽減する瞑想は
なにも必要ありません。

「腰痛解消の瞑想」←ここをクリック

呼吸を整え、瞑想状態を作り自己暗示
を行うことで痛みを軽減できます。

瞑想の活用法の一つです。手軽にできる
方法です。実践してみましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
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