円心五法の真髄 ８４６ 姿勢と呼吸を整え、コリを解消

高齢者だけでなく、若い人の姿勢が悪く
なってきています。

姿勢の悪さが体の色々なところの不調を
引き起こしてしまいます。

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姿勢が良くなると自然に呼吸が深くなり
脳や体の不調が改善され、集中力が増し
てきます。

関節を緩めるセルフケアで、氣血の流れが
良くなり全身の血液循環も良くなります。

呼吸法の実践で心身ともに爽快感を味わう
ことができることでしょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４５ 夏に向けてのボディメイク

夏になると肌を露出することが多くなります。

気になる二の腕やウエスト、ヒップの引締め
ができたら嬉しいですね。

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経絡を流して氣血の流れが良くなったところ
で関連する筋肉に効果的な刺激を与えます。

簡単な運動ですが、筋肉を引き締める効果が
期待できます。

できる範囲で無理をせず、毎日継続する事が
嬉しい結果につながることでしょう。

楽しみながら実践しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４４ 股関節の柔軟性を高める

コロナの影響で運動不足になっていませんか。

筋肉は使わないと硬直しています。股関節も
同様に筋肉が硬くなり可動域が悪くなります。

股関節が硬くなると血行が悪くなり、冷え
やすくなり、代謝が落ちて太りやすくも
なります。

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股関節周りを流れる経絡の流れを良くし、
筋肉が緩んだところで、解緊運動で股関節を
柔軟にしましょう。

解緊運動は無理をしないで継続することを
意識しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４３ 表情を豊かにするセラピー

マスク生活で、表情への意識がなくなって
いませんか？

でも、目にはその人の感情が現れてきます。
気が付かないうちに誤解されては嫌ですね。

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顔の表情の基本は笑顔です。素敵な笑顔は
顔の筋肉が緩んでいなければなりません。

一緒に素敵な笑顔を作るセラピーを実践
しましょう。

マスクを取っても安心していられる笑顔
を手に入れましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄８４２ 五月病を予防しよう

あなたやあなたの家族で4月から新しい環境に
変わった人はいませんか。

新しい学校や職場などで大きく環境が変わり
ストレスを溜め込んでいませんか。

五月病は誰でもなる可能性があります。
だから、予防が大切なのです。

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経絡の流れを良くしたり、プラスのイメージ
を潜在意識に入れることで予防しましょう。

自分でセルフケアを行う方法をセッションと
セラピーの動画で紹介しています。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事の皆さん　本山　健治

円心五法の真髄 ８４１ 腎臓の機能を高める方法は

腎臓は新陳代謝後に出た老廃物をろ過して
体外に尿として排出しています。

老廃物を排出できなくなると毒素として
全身を巡り尿毒症を引き起こします。

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死に至る、怖い病気です。最近は腎臓に
変わってろ過する透析を行っている人が
増えています。

こうならない為に普段から腎臓の働きを
高めておくセルフケアを実践しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４０ コロナ禍のストレス解消法

コロナ禍で色々なストレスを溜めていませんか。

つい、イライラして周りに当たり散らしたり
気分が落ち込み気力が湧いてこなかったり
していませんか。

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早めにストレスを解消しないと人間関係まで
壊してしまいます。

陰陽五行の考えをベースにした手軽にできる
セルフセラピーでストレスを解消しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８３９ 認知症は早めの予防が大切！

認知症には誰もがなりたくないと思っています。

でも、どうすれば予防できるのか分からないで
悩んでいませんか。

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MCI（軽度認知障害）の時点で予防することで
現状維持か正常な状態に戻すことができると
言われています。

ここではセルフセラピーを通して予防する方法
をお伝えしています。

手軽なセラピーを実践しながら認知症を予防
しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８３８ 腸活で便秘解消＆美肌作り！

腸活してますか？

腸内環境を整えることは便秘を解消し、
美肌を作るだけではありません。

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第二の脳といわれる腸は脳に次ぐ神経細胞の
集まりでもあります。

また、免疫細胞の70％が腸に存在していて
私たちの免疫にも大きく影響しています。

腸内環境を整えるのは食事が基本ですが、
今回はこれに加え、腸内環境をより高める
為のセラピーを実践しています。

さー、みんなで楽しく腸活しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８３７ 肥満を解消し高血圧を予防！

太ると内臓脂肪が増え、悪玉コレステロール
を増やしてしまいます。

これが、高血圧につなってくるのです。

まずは肥満を解消する方法を具体的に紹介し
実践していただきました。

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良く嚙むだけで、腹八分目になり、速歩で
歩くと有酸素運動で内臓脂肪を減らせます。

そこにイメージトレーニングを行うことで
理想の体重を維持することができるのです。

皆さんも動画を見ながら実践してみましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治