「円心五法」の真髄を中心に健体康心についての気づきをお届けしています。
最近物忘れがひどくなってきて認知症が心配。
と思っていませんか。
もの忘れと認知症の違いを知ることで、
余計な心配をしないで済みます。
でも、早めのもの忘れ対策が大切ですね。
「もの忘れ対策は！」←ここをクリック
脳の老化は30を過ぎると始まっています。
脳の神経細胞は死滅しても復活してくる
ことが分かってきました。
歳だからと年齢の性にしないで、脳の老化を
予防する手軽なセラピーを実践しましょう。
それが、認知症予防にもつながることでしょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
呼吸法を行おうとしても鼻が詰まっていて
上手く吸えません。という声がありました。
確かに鼻が詰まっていては良く吸えません。
そこで、今回のテーマを決めました。
簡単な方法です。繰り返し実践して鼻の
通りを良くしましょう。
「鼻づまりを予防する」←ここをクリック
鼻が詰まると自然に口呼吸になります。
鼻の粘膜を通らない口呼吸は肺に直接
細菌やウイルスが侵入します。
鼻づまりを予防してしっかり鼻から
吸えるようにしましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
非常事態宣言が再度延長されました。
皆さんの生活はいかがですか？イライラ
したりしていませんか。
そのような時にはまず、静かに座って
呼吸を整えましょう。
気持ちが落ちついてくることでしょう。
今回は自宅で手軽にできる呼吸と瞑想を
実践したいと思います。
「心が安定する呼吸と瞑想」←ここをクリック
「イライラするな」「ストレスが凄い」
少しでも感じたら実践してみましょう。
気持ちが楽になることでしょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
コロナの終息が中々見えてきません。
色々な不安を感じて生活している方が
多くいらっしゃいます。
簡単に不安を克服することができるの？
と疑問に思われる方も多いと思いますが、
これから行うことを実践してみましょう。
「心の不安を克服する呼吸」←ここをクリック
わずかな時間に呼吸を整えることで、
心が落ち着いてきませんでしたか。
今のコロナ禍の時代には肺の機能を高めて
おくこともとても大切になります。
手軽にできる呼吸法を実践しましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
コロナの終息が見えてきません。
若い方にも自分の健康は自分で守って
欲しいものです。
そこで、自分で簡単にできるセラピー
や呼吸法を紹介します。
「肺の機能を高める呼吸」←ここをクリック
自粛自粛とストレスも多く溜まっている
かも知れません。
しかし、みんなで守っていくしかあり
ません。
国や行政に頼っていたのではいつに
なったら平時に戻れるか分かりません。
自分の健康は自分で守りましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
コロナ禍で、ストレスが溜まっていませんか！
そのせいか、胃の痛みがあったり、食欲が
ないなど胃の不調を訴える人が多くいます。
今回はこの不調をいち早く改善して、胃の
病気予防にもつなげてまいりましょう。
「胃の痛みを改善する」←ここをクリック
今回は少し刺激も加えていきます。その後の
セラピーで一気にリラックスできます。
状況に合わせたセラピーを行いましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
皆さん、目が疲れていませんか？
スマホの使い過ぎ、一日パソコンと
にらめっこ、テレビの見過ぎなどで
目が疲れる。
そんな方に手軽にできるセルフケアを
お届けします。
「目の疲れを予防する」←ここをクリック
目の疲れは首や肩のコリ、頭痛や脳疲労
にも影響します。
目の疲れは早めに予防しましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
猛暑が続いていて、冷えなんか関係ない
と思われていませんか。
エアコンが普及している現在では冷えで
悩む人が大勢います。
「夏の冷えを解消する」←ここをクリック
冷房も暖房も足元を冷やします。冷たい
空気は下に溜まり、温かい空気は上に
溜まるからです。
これで血液循環がとても悪くなり冷えを
生むのです。
冷えが原因で内臓の不調を訴える人が
増えたり、腰痛や膝痛などの痛みを
引き起こす要因にもなります。
手軽にできる冷え取りの運動やセラピー
を実践してまいりましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
暑い毎日が続いています。これからが
猛暑の本番かもしれません。
オリンピックはメダルラッシュで
日本選手の頑張りに感動しています。
会員の方から「熱中症対策をブログに
お願いします」と依頼がありました。
そこで「熱中症から命を守る」方法を
紹介いたします。
「熱中症から命を守る」←ここをクリック
自分では充分対策していると思って
いる方が、救急搬送されると言います。
自分の命は自分で守りましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
前回に引き続き、瞑想で痛みを軽減する
として今回は腰痛を取り上げました。
腰痛に限らず、痛みを軽減する瞑想は
なにも必要ありません。
「腰痛解消の瞑想」←ここをクリック
呼吸を整え、瞑想状態を作り自己暗示
を行うことで痛みを軽減できます。
瞑想の活用法の一つです。手軽にできる
方法です。実践してみましょう。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
