健康な「首の角度」を保つ

雨に注意の防災の日、島岡美延です。台風の予想進路がだいぶ修正されました。西日本に向かって北上中ですが、離れていても雨の影響は大きそうなので気をつけなくては。
今年の防災訓練は、より実践的で大規模になるようです。自宅用の防災グッズも次々と新顔が。各家庭で必要なものは違いますし、万が一の集合場所など「我が家はどうする？」を話し合っておきましょう。
さて、今月の姿勢テーマは「首の角度を健康的に保つ」です。重たい頭を支えている首は、どんどん酷使される傾向にあります。私は今、パソコンに向かっていますが、この「モニターに向かう」という姿勢は、机や椅子の高さにも左右されます。うつむいている人、首を前に突き出している人、上目使いになっている人・・・。
「背が高くなる」よう姿勢を保とうとする時、首への負担は軽くなります（腰も伸びています）。今や歩く時すら前を向いていないのが実情。
四六時中、ケータイを見つめているアナタ、時には首をまっすぐ立てて「休ませて」あげて。首を回す場合は、勢いをつけずに「じんわり」と。