足を伸ばして座るなら

去年は３月２０日に東京で桜が開花・・・今朝のラジオでそんな原稿を読みました、島岡美延です。やっぱり待ち遠しいですね、今年の桜！
昨日は、床に座るなら「背中を丸めず、骨盤を立てて」という話をしました。今日は、座りながら少し、ストレッチをしてみましょう。
両足を伸ばして床に座ります。骨盤を立ててお尻を安定させて座ることがポイント。足を少し開いて座る場合も同様です。
うまく座れない場合「身体が硬く、柔軟性がないから」と考えがちですが、実は「腹筋が弱い」ことが原因です。一度おなかを引っ込め、少し腹筋を使って、もう一度、骨盤を立てることを意識して座り直してみましょう。そのまま上体を少しずつ前に倒します。頭を下げようとするのではなく、背中を伸ばしたまま胸を太もも（開脚しているなら床）に近づけるイメージです。
息を吐きながら上体を倒します。時には、こんなポーズでＴＶタイムはいかが！？