骨盤を立ててくつろぐ

だいぶ色づいた桜のつぼみを見つけました、島岡美延です。来週咲いてくれることは間違いない、というのが私の予想！？
さて、家の中で過ごす際のポーズです。くつろいでいるつもりで、姿勢のゆがみを大きくしている可能性を昨日お話しました。床に座る姿勢は、どうしても腰や背中が丸くなりがちです。
ヨガでは、あぐらの足はラクに組んでも「背筋を伸ばして骨盤を立てて」とよく言われますね。今、あぐらや体育座りをしている人は、ちょっと背筋を伸ばしてみましょう。気持ちいいと思いませんか？　腕で足を持つ（抱える）のもいいです。
バランスボールに座ることもおすすめ。ボールの上で背中を丸めると、どうしてもお尻がすべり落ちてしまうので、自然と「骨盤を立てた」姿勢になります。大きなボールが邪魔なら、直径２０ｃｍ程の小さなものでも効果は同じ。
時々「床の上でも骨盤を立てる」ことを意識し、腰をストレッチしましょう。