ベンチプレス一発記録

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
最近80kgが7回挙がるようになっていたので、そろそろ
MAXを重くしようかと思っていましたが、ジムが空いて
いたので神成さんに手伝ってもらって1発で何キロ挙が
るかやってみることにしました。アップの時も調子は
まずまずでした。85kgは意外に余裕があり、90kgも成
功。でも92.5kgは2回挑戦して失敗。その後の85kgも自
力では2回止まり。次回はMAXを85kgにしてセットを組
みます。

過去にやった時はその時のMAX＋5kg止まりだったので
今日は満足です。

＊インクライン・ダンベル・フライ
普段通り。

＊ケーブル・クロス・オーバー
MAXの回数が今ひとつだったので、3セット目は少し軽く
しました。

＊ダンベル・プルオーバー
いつもは２階でやっていますが、今日は１階でやったの
でダンベルの刻みの関係でMAXは前回より2.5kg重いもの
でやりました。8回3セット。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回並みですが、MAXが今までよりしっかりとやれた気
がします。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
久々にやりました。ちょっと前にやっていた時から進歩
はありませんでした。

＊ケーブル・フレンチ・プレス
ほぼ普段通り。

今日はジムに行く前にドロリッチを買って行きました。
（トレーニング直後に固形物を食べる気になれなくて）
やはり今日もプレスダウンをやっているあたりからお腹
が空いてきました。折角の空腹を利用してもっと食べる
べきですね。