筋肥大とプロテイン

ジムの神成（かんなり）代表から、筋肉をつけるために蛋白質
を多く摂るよう勧められていましたが、もともと小食のうえ、
野菜は意識して食べるようにしていますが、蛋白質の摂取量は
それほど気にしていませんでした。夏で食欲もないし、プロテ
インを飲もうと思っていましたが、効果があるかわからないの
で買うのを躊躇。

退職の餞別は品物は要らないからプロテインを買う現金が欲し
いなぁ、と辞める１週間ほど前に幹事に話したところ、もう品
物を買ったというので会社の最終出社日（７月２５日）に花束
の分を商品券で頂きました。かなり失礼な話ですね。

翌日ホエイプロテインを買いに行き、それから毎日トレーニン
グを終えて帰宅後と就寝前の１、２回牛乳に入れて飲んでいま
す。初めて買ったのはＤＮＳのココア味でした。値段で選びま
した。

トレーニング関係のサイトを見ていると、開始後１～２ヶ月は
筋力が伸びてくる時期だが、筋肥大が見られるのは３ヶ月以降
なので、それまで我慢しましょう、と書いてあったので、とり
あえず３ヶ月は様子を見るつもりでした。

実際には１ヶ月ほどで、腕、肩、胸の筋肉が自分で変化がわか
るほどには発達しました。知人から顔の肉が少し落ちたように
見えると言われ体重を量ってみると７０キロ。トレーニング開
始前に量っていなかったので、比較ができません。量っておけ
ばよかった。

天気が悪くても、暑くても、ジムに行く気は満々だったのは、
目に見える効果（たとえ、わずかであっても）があったからで
す。トレーニング自体が楽しいというのももちろんですが。