トレーニングシューズ

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　アップの時から脚がだるくて、きちんとしゃがめない
　ので、10kg減らして85kgで8回5セット。

　腰や膝の痛みではなく、大腿もカーフも筋肉痛が抜け
　きっていないようです。

＊フロント・スクワット
　前回と同じく50kgで8回4セット。これは軽めなので、
　筋肉痛の影響はなく、しっかりしゃがめました。

＊ダンベル・ランジ
　今まで右15回、左15回と分けてやっていましたが、
　初めて左右交互にやりました。交互にやると、段々
　前に進んでしまいそうで、分けてやっていましたが、
　大丈夫でした。

　普段通りに12.5kgで15回3セット。

＊レッグ・カール
　MAX5回、MAX-5kg8回3セットで前回と同じ。MAXは
　もう1回増やせそうになってきたし、MAX-5kgは前
　よりスムースに出来るようになってきたようです。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　自重で回数は普段通りの15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

年初から履き始めた某BM社の靴は1ヶ月で底が剥がれ、
接着剤で引っ付けたものの、中敷はずれるは、靴が
ばらばらになってきたので、新しい靴に替えました。
履き心地は良いのですが、ランニング用で爪先部分が
かなり反っているので、脚のトレーニングには不向き
かも。今回もバーゲンで買ったので値段からすれば、
まあまあかな。