ご無沙汰していたスミスマシン。東京で桜が開花、観測史上3番目の早さ。

　今日は腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　これをやるのは一年半ぶりくらいでしょうか？一昨年の秋に大会出場の準備を始めた頃から、スミスマシンでのベンチプレスもインクライン・ベンチプレスもやらなくなったので、スミスマシンを使うことが久しぶりでした。以前の重量はノートを引っ張り出さないとわかりませんが、多分10~15kgくらい落ちたと思います。85.5kgで22回、80.5kgで4回、75.5kgでようやく6回4セット。たまにはやらないと。

■ケーブル・フレンチプレス
　ナローグリップ・ベンチプレスはショボい割に疲れたので、フレンチプレスもダメだと予想していましたが、案の定MAXではボロボロ。プレートを二枚減らして8回4セット。

■1ハンド・ダンベル・キックバック
　重いのを振り回すのは止めようと思い、20kgで8回4セット。

■ハイ・プーリー・カール
　ニ頭も重量より回数を狙って、軽めにして、踏ん張って全身の力で引かないようにやりました。

■コンセントレーション・カール
　軽めで回数を狙ったつもりですが9回止まり。あと2kg軽くしても良かったくらい。

■アングルド・シーティド・カーフ
■パラレルバー・レッグレイズ

　今日は東京で桜の開花宣言。家の近所では蕾がピンクに色付き今にも咲きそうになってはいるものの、咲いている花は見つけられませんでした。

　川越街道沿いのお寺のミニ参道の桜は5輪以上咲いていて、帰りがけに見たら更に数が増えていたようです。去年、一昨年は特に開花が早くなかった筈なのに。

　帰りには近所の白黒猫さんに会い挨拶したらニャーと返事してくれました。