トレーニングを始めて7年

トレーニングを始めて7年。当然フジトレで続けているものと
思っていましたが、別のジムに移って1年近く経ちました。

マシンや環境には慣れましたが、効かせるトレーニングが出来
ているのかどうか不安になることが多々あります。

今日は背中と腹筋のトレーニング。

□チンニング
　前回より5kg増やして15kgで8回5セット。以前は終盤でしっかり
　体が上がり切らなかったことがありましたが、8repまでなら大丈夫
　です。

□ダイバー・ロー
　65kgで7rep。前は消耗して終盤はしっかり引けなくなっていました　
　が、最近は少し強くなったようです。でも4セットやるつもりが、3
　セットで次の場所に移動してしまったようです。記録ミスなのか
　よくわかりません。

□ロー・プーリー
　前回は最後のセットだけ7repでしたが、今日は6rep2セット、7rep
　2セット。7rep目がしっかり引けているかどうかはやや疑問。

□Strive 1ハンド・ラットプル
　連続法。普段は3セットですが、ダイバー・ローが1セット少なかった
　ので4セット。

□バック・エクステンション
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ

□Strive アブドミナル・クランチ
　マシンの空きを待ってレッグリフト・クランチを先にやりましたが、
　後でやったらきつくて大変でした。

都心でも午前中から30度を超え、練馬の最高気温は33.8度。7月に入って
雨続きのかわりに涼しい日が続いていたので、暑さがこたえました。