我が家では昨日エアコンのシーズン開幕

昨日は夕方になっても室内の気温が31度で、ティプシーも
ぐったりしていたので今シーズン初めてエアコンを入れま
した。夏の終わりまでつけっぱなしです。

今日は練馬では朝の8時過ぎに32度を超え、午前中に猛暑日
に。東京でも最高気温が34度を超えました。

普段の店舗が休館日なのでおしゃれなビル内の店舗で肩と
二頭のトレーニング。

■Precor リアデルト
　TECAやIcarianと微妙に違っていて、たまに使うだけだと
　慣れません。重さの設定もよくわかりません。先月より
　20ポンド重くして連続法で8rep5セット。

■Strive ショルダープレス
　普段の店舗と同じStriveのマシンなのにシートの高さが
　違っていて、稼動域は広いのですが、使い勝手が微妙に
　違います。普段の重さと同じで連続法。4セットやりまし
　たが、4セット目は回数が大幅に落ちました。

■サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　この店舗のサイドレイズのマシンは使えこなせないし、
　ダンベル・サイドレイズは肩の痛みが出ないか不安だ
　ったので、久しぶりにサイド・インクラインで。
　18kgで4セット。振り回せば上がってしまうので、強く
　なっているのかどうかはわかりません。

■アップライト・ロー
■シュラッグ
　他の種目はマシンの違いだけではなく不完全燃焼でし
　たが、この2種目は普段通り出来ました。

■コンセントレーション・カール
■Strive アーム・カール
　肩のトレーニングが長引いてしまったので、二頭は
　コンセントレーション・カールから始めて2種目のみ。
　マシンのアームカールは3セット目をドロップセット
　にしてみました。

　全般的に不満の残るトレーニングでした。