今日は肩のトレーニング。
■TECA リアデルト
平行法で6セット。
■TECA サイド・レイズ
連続法で3セット。
■Strive ショルダー・プレス
ピラミッド法。普段6repやっているものより20ポンド重いのが1rep。ピラミッド法の見直しをやっていてMAX以降は徐々に軽くしながら6セットやったので、疲れました。
■ハンマー・ストレングス・シュラッグ
ショルダープレスで二種目分くらいやったので、アップライトローやフロントレイズをやる気になれずシュラッグを4セット。
■Total Glute
重量を上げた時は15repから毎回1rep増やし、20rep3セットやったら重くしていましたが、今回の重さでは15repも出来ず、10
repから始めることにしました。
■Strive アブドミナル・クランチ
最高気温は17度を超え十分に暖かくなりましたが、予想の19度には届きませんでした。
■TECA リアデルト
平行法で6セット。
■TECA サイド・レイズ
連続法で3セット。
■Strive ショルダー・プレス
ピラミッド法。普段6repやっているものより20ポンド重いのが1rep。ピラミッド法の見直しをやっていてMAX以降は徐々に軽くしながら6セットやったので、疲れました。
■ハンマー・ストレングス・シュラッグ
ショルダープレスで二種目分くらいやったので、アップライトローやフロントレイズをやる気になれずシュラッグを4セット。
■Total Glute
重量を上げた時は15repから毎回1rep増やし、20rep3セットやったら重くしていましたが、今回の重さでは15repも出来ず、10
repから始めることにしました。
■Strive アブドミナル・クランチ
最高気温は17度を超え十分に暖かくなりましたが、予想の19度には届きませんでした。
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