どちらが良いかは・・・ (^。^;)

連日のお風呂会員で　ちょっとあせりもあって・・　根性だしてトレッドミルに乗ってみた　

10時25分から一時間　　当然走り終わったらお風呂に直行です　

スピードもゆっくりってこともあり　連日お風呂しかしてないってこともあるのか

走り始めの30分は凄く軽快　　ぜんぜんキツさを感じない　

しかし、40分を過ぎたころから　ちょっとづつ疲れが・・・　

それでも意地になって　60分走りきってみた　　そしてお風呂へ　

う～ん　　本当は30分ジョグして　残りはストレッチする方が良いはずですが　

そういえば、以前通っていた治療院で　

「 2時間トレーニングしたなら　その後のケアも2時間したんでしょうね 」　って言われたことが

　まあ、ケアがどれほど大事なのか　ちゃんとわかってるはずでしょ？　ってことですが

なかなか　これが出来てる人って少ないんですよねぇ～　

どちらが良いのか？　そんなことは誰もがきっとわかっているはずですが　

壊れない体づくりのためにも　ストレッチ＆ケアは十分しないと　

あ～ん　　もっと時間が欲しいよぉ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月23日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　＆　ジョグ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月22日のトレーニングメニュー　

　　連日のお風呂会員

冬装備はどうしよう？

毎日セイカに着くのは　10時半がいいところだから　レッスンには当然入れない　

昨日のがんばれクロールは　3人？？　

寒い季節のプールは人気ないけど、ＰＷコーチは頑張って　水中撮影に望んだらしい　

「 kimachaさん、来れなくて残念だったね 」　ってうれしそうに言われちゃった　

フォームチェックしてもらえるチャンスだったのにぃ～　　なぜにうれしそう？？？　

で、日曜日は　特別練習会もあるそうな・・　　バイク　乗るらしいよ　

2月10日のカーフマンや　2月24日のランニング桜島に向けてらしいけど

まったくもって　冬のバイク装備してないからなぁ～　

カーフマンは出ないからバイクなしにするか？　どうしよう？？　

ちなみに、今回のバイク練習はスカイラインをのぼるそうです　

週末は冷え込むって話だけど　上の方は凍ってたりしないのかな？　

ランニングだけにするか　バイクも乗るか　乗るなら何準備するのか？　問題だぁ～

照準はあくまでも　ランニング桜島だからなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月21日のトレーニングメニュー　

　　まったりお風呂会員で

一週間分まとめて・・・・

菜の花マラソンから　一週間　　42kmも走ったのに　なぜか　走りたい　

いつもなら、あっちこっち痛くて走りたいなんて気分じゃないはずなのに　

それなのに・・・　仕事が忙しくて走る時間がない　　木曜に30分走ったきりで

日曜にやっと走る時間が取れた　　週にたった2回だけかぁ～　

ストレスも脂肪も溜め込むと大変だから　日曜日は一日アミュにどっぷり　

昼からだったけど　十分満喫させて頂きました　　やりすぎ感はありますが・・　

それでも大きな故障につながらないのは　やっぱり体のバランスでしょうか？

最近はストレッチと体幹の意識で体のバランスに注意するようになりました　

ランの調子が良いのはこのおかげかな？　　いいぞ！　いいぞ！

次のランニング桜島こそ　10km　50分を切らなきゃ　

ちなみに　昨年のタイムは・・・　51分33秒　前半飛ばしまくりで後半少し歩きました　

あと　一ヶ月　時間をみつけて効果的なトレーニングしなきゃね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月20日のトレーニングメニュー　

　　ボディパンプ　60分

　　トレッドミルウォーキング　＆　ジョグ　60分

　　リラックスヨガ　60分

　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月19日のトレーニングメニュー　

　　お風呂さえ間に合わず　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月18日のトレーニングメニュー　

　　当然お風呂会員

お土産の日？

なんだか昨日はお土産をよく貰う日だったみたい　

ひとつめは　しば犬ちゃんから　　お正月に旅行に行ったときのお土産　

しかし、ハングル文字ばかりで説明が読めないから　どうやって使うのか？？？

こりゃ、本人にお土産話と一緒に聞かなきゃね　

そしてこちらは　　これブロッコリーですが　どうやら新品種らしいんですよ　

ブロッコリーとセロリをかけあわせて作られたもので　スティックブロッコリーとか？　

まだ、店頭には並んでいなくて　お家で栽培したものを頂きました　

しかも、花束風にアレンジして　　どうやって食べようかなぁ～

茎の部分までやわらかく食べられるそうなので　ちょっと食べるの楽しみです　

そういえば、セイカ会員のこの方　菜の花ガチャピンで走られたはずですが・・・

この着ぐるみの下には　カッパも着てたから　寒くはなかったかもしれないけど

雨を吸ってかなり重くなったはず　大丈夫だったかなぁ～

ちなみに・・・　私も菜の花で4時間を切った暁には　ぷーさんの着ぐるみで走りたいぃ～

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月17日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　＆　ジョグ　30分

疲れもボチボチ癒されて・・

そろそろ菜の花の疲れも癒えて　体を動かしても大丈夫なんだけど・・・　

仕事が忙しくて　時間がとれそうもない　30分でも時間を見つけて走らないと　

次の目標は　「 ランニング桜島 」　こっちはあの可愛いＴシャツ目当てですけど　

菜の花走り終わって　足がどんなことになるのか　とっても心配していましたが

意外とダメージが少なくて一安心です　　少しは回復してるってことかな？　

菜の花マラソンＨＰには　毎年のことながら　膨大な数の写真がＵＰされています　

見るだけでも　気が遠くなるほど　　それでも　誰か写ってないか探したいよね　

１枚づつ拡大して確認すると　意外な人を発見できたりしますよ　

さぁ～て　ここにはダレが写っているでしょうか？　

おっと　スタート最前列に　薩摩のタイガーさん発見　 これはすぐにわかりますねぇ～

でも、もしかして　その隣は？　ハチマキマンかしら？　気合入ってます　

みなさんも、見つかったら教えてくださぁ～い　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

01月16日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員