本日、1月15日午後8時半より第1回ワンピース試着会開催します 
宇宿セイカ２階リラックスルームです 
購入希望者の方、ぜひおいでください 
マッキーがお待ちしております 
今回の菜の花マラソンは、とにかく最後まで走る （ 5時間以内で ） って目標 
考え方によっては かなり消極的とも思える目標ですが 今の私のレベルにはこれが妥当
5年近く 20km以上走っていない足がどれだけ耐えられるのかは未知の世界 
年末1ヶ月まじめに走ったと思ってるけど それでも 週に20km細切れ程度 
練習会で走ったように 前半は我慢してゆっくり走り 後半余裕があればあげよう 
5時間切るには 5kmを35分のイーブンで十分達成できるはず 
このスピードなら無理はないだろうと判断して ひたすらゆっくり我慢 我慢 
人に抜かれてもあせらず マイペースを守り 少しずつペースアップ 
おかげで息も上がらず 昇り坂も苦にならない これは良い感じ
（ 写真はゴール直後のＰＷコーチ 予定通りの展開だったみたい？ ）
20km地点くらいから股関節に痛み + ふくらはぎに異変 （ これは脱水っぽい ）
走りこみが足りない結果が股関節の痛みになって現れた感じ 
脱水は やっぱりカッパ着たまま走ってるから汗かいてるのは仕方ないなぁ～ 
（ 写真はゴール直後のハチマキマン、こんなに追い込めるのが凄いね ）
今回は栄養補給を持って走りました これは初の試みです 
パワージェルとブドウ糖を5kmごと 交互に補給でパワー不足にはならなかった 
でも、パワージェルは普段飲み慣れていないせいかお腹が痛くなっちゃった 
やっぱり、普段から栄養補給も練習しておくべきですね
後半は 手がかじかんでふたを取るのに四苦八苦 
これも準備不足ですね
（ 写真は 那覇に続いて予定通りの記録の寛ちゃん 凄いねぇ～ ）
30km地点の ノグさんのサポートに助けられ、ここからはノンストップ 
今回は昇りより下りに苦しみました 
これが今後一番の課題かなぁ～
この頃から トイレに行きたい 足が痛い 膝から下は寒さで感覚が無い 
それでも 「 気のせい 気のせい 」 って自分に言い聞かせながら・・・
（ 写真は よ～く見ると 目標達成おめでとう さくらちゃんが写ってます ）
35kmからは予定通りペースアップ のぼりもきつくない いい感じ 
最後の直線で さらにペースアップ 最後の2kmは 私なりのダッシュ
ここでは抜かれることはなく 順調に人を掻き分けながら ゴール 
（ 写真は 雨でよくわからないけど しんちゃんみたいです ）
気持ちよくペースアップして 最後は体が少し暖かく感じてきました 
これって いかに頑張って走っていなかったか？って証拠かなぁ～
それでも、今回は とにかく5時間以内にゴールすることが目標だったから 合格点です 
（ 写真は いわずと知れた松ケン 余裕のゴールみたいですが・・・ 
）
ゴール後、写真係のちぃさん探したけど見つからず 寒いので体育館へ
「 どこにいるのぉ～ 」って電話したら 「 えっ？ バスに乗ったの？ 」 だって・・
kimachaの渾身のゴールを見逃すなんてぇ～ 
まっ この天気じゃ仕方ないか
夜の新年会の為 さらに この寒さの為 私の後ろでゴールした仲間をお迎えできず
本当に申し訳ないとおもいつつ・・・ お先に失礼してしまった事をお許しください
みなさん、本当にお疲れ様でした 来年は サブフォー目指すぞぉ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月14日のトレーニングメニュー 
お仕事の為間に合わず、完全休養
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