久しぶりのランニング

福岡以来一度も走っていませんでした　　ある雑誌を見たら、最低一週間に２回は走れと　

でないと、走る筋肉が退化していくそうです　　こりゃ大変　

今年は何としても菜の花で４時間を切ってＰＷコーチとマッチ棒さんにおごってもらうんだからぁ

先週末のコンバットをやり過ぎたせいか、火曜日の遠マスの背泳ぎが効いたのか

右肩から首が痛くて我慢できなかったのと、やはり左足が不調　

でも、良くなる気配もないからボチボチ様子見ながら、ケアしながら頑張ります　

久しぶりに走ったら、やっぱり筋肉痛になりました　

今回の定例ランは階段もたくさん上り下りしたからなぁ・・　クタクタでしたよぉ

ランの後は楽しいお食事タイム、みんなはホルモン焼きだったらしいけど　

わたしゃ、肉は食えん　　ってことで・・・　飲みに行っちゃいましたぁ　

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10月17日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　60分　（インター）

　　エアロバイク　60分

　　ショートレッスン　15分　（バランスボール）

　　定例ラン　90分　（駐車場脇周回コース）