明日はトライアスロン協会親睦デュアスロン大会がありますね 
私の本日の予定はアミュでエアロして、宇宿でエアロして、整骨院でメンテして映画ってコース
でしたが 
途中から大幅変更となりました 
まずは予定通りアミュに行ったインターを受けましたが、膝裏の痛みはピリピリと 
こりゃヤバイなぁと思っていたら、お友達のドラちゃん出産のニュース 
２日には退院 
明日はデュアスロンだから赤ちゃんの顔を見るためには今日しかない 
で、急遽お見舞いに行こうと決めてアミュでお土産を購入していざ姶良の病院へ 
莉央（リオ）ちゃん 3500g 普通分娩で高齢でありながら７時間の安産だったみたい 
お母さん曰く、あの痛みに比べればフルマラソンなんて軽いもんだぁ 
だってよ
さすがアスリート 
頭がさがります 
今後の成長が楽しみです 
その後、一緒に行った仲間から霧島の温泉無料チケットがあるから行かない？ って誘われ
もちろん 
二つ返事で行きますとも 
温泉でゆったり、まったり、さっぱり、すっきり、のびのび・・ （しつこい？？ 
）
温泉の効能が明日のデュアスロンに活かされるといいんだけどね
霧島は紅葉の季節を迎えております、ちらほらと真っ赤な紅葉が見えたりしていい感じ 
でも、この写真みたいな紅葉は鹿児島で見るのは難しいでしょうね 
温泉で癒された後は、加治木で晩御飯を頂いて一日は終了で～す
「ぼくちゃん」の自宅の近くなのかな？ 「回転すし 七八（なっぱ）」です
回転すしといいながら、その粋を越えていてお米から新鮮なネタまでこだわりのお店 
しかも、赤だしはサービス！ ちょっと目新しいネタもあって大ヒットのお店でした 
栄養補給もしたし、明日は頑張らなくちゃね 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月31日のトレーニングメニュー 
エアロビクス 60分 （アミュ・インター）
ZUMBA 30分 （アミュ）
エアロバイク 30分
トレッドミルウォーキング 15分
ボディヒーリング 60分
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