体幹トレーニングに合わせて！

最近は体幹トレーニングが大流行ですね　

いつも、コーチから体幹が弱いと指摘されっぱなしなので、頑張ってはいますが・・・　

私の場合は、体幹の筋力が弱いばかりではなく　三半規管も弱いみたい　

そこで、こんなテストをどうぞ・・　

その名も　「閉眼片足立ちテスト」　やり方は簡単です

①両手を腰にあて、両目をつぶり、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになります。
上げた足は軸足には触れないようにして、高さとか位置は自由です。
②最大180秒として、軸足が少しでもずれたり、上げた足が床に着いた時点で終了。
その時間を測定します。
③２回行い、長いほうの時間を記録します。

さて、結果はどうですか？　　私は数秒で撃沈です　

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01月20日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　30分

　　ボディパンプ　30分

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01月19日のトレーニングメニュー

　　ボディコンバット　45分

　　クロストレーナー　30分

　　ランニング教室　筋トレのみ参加