毎月のことながら 連日残業の日々が今月も開始になりレッスンはままならず 
ジョギング教室に間に合わなかったけど ちょっとまじめに走ろうと４階トラックへ 
しかし、いつまでたっても暑いですね 
ムッとした湿気と気温の中 頑張りました 
とにかく60分 走り続けることを目標に 
１周60秒ペースから走り始めて 
1km走ったところで 1周54秒弱 
このペースを最後まで維持して60分 
外のメンバーを眺めたり 
テニスの教室の人たちを眺めたりしながら 
嘘です 時計ばっかり見てました 
60分一人でのペース走は なかなか辛いね 
それでも何とか60分走り切って 最後2周は45秒にあげる余裕もありました 
ラップを見たら 66周 ちょうど 11km走ったことになりますね 
いやぁ～ 久しぶりに頑張ったぁ～ 今日は自分を褒めてあげよう 
9月末の福岡駅伝までは 3種目まんべんなくトレーニングして 10月からはマラソンモード
ジョギング教室はどちらかといえばスピード練習だから 長く走る練習もしなきゃ
日曜日に坂道1時間半走っただけで 足がパンパンになって辛かった 
これで菜の花を走るきれるはずないって確信したからねぇ 
今年こそは頑張るぞぉ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月12日のトレーニングメニュー 
ひとりペース走 60分
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