日曜日、久しぶりに練習会フルに参加することが出来ました
少し涼しくなって 脱水生活ともさようならです 足にはいっぱい塩がついてたけどね
朝8時から 1時間のスイムの後 双葉コースへ
前日までの降灰が強風で巻き上げられる中 みんな 灰ですごい顔
珍しくコーチが少しお疲れ気味だったようで すべてのメニューは少し短めでした
今は これくらいからトレーニングするのが 私にとってもちょうど良かったのかな?
ジョグ30分 バイク 50分 そして デュアスロン40分弱 のメニューでした
最後のデュアスロンでも 第二ランのタイムは落とすことなく頑張れました
そして ちゃっかり 差し入れのプリンも2個頂きました
夜は ひらまんに習ったように ちゃんとバイクのメンテナンスもしてみました
初めての試みだったので・・・ 今後施行覚悟しながらもうすこしまともに出来たら良いなぁ~
自分でメンテするようになったら さらにバイクに愛着もわくはずだしね
で、頑張ったご褒美に 月曜日は川内店へ メインはエアロビクスだぁ~
しかし、男性イントラさんのスリムエアロには きつ~い筋トレがついてくるわけで・・・
オープンスクワットで 太ももの後ろの筋肉が悲鳴をあげておりました
しっかり 筋肉痛って素晴らしいお土産頂いて帰りました ありがとう
さあ、エアロビクスで充電したから また福岡に向けて頑張らねばぁ~
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09月16日のトレーニングメニュー
ボディバンプ 30分
スリムエアロ 60分
ボディコンバット 45分
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09月15日のトレーニングメニュー
トライアスロン協会練習会 3種目
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09月14日のトレーニングメニュー
スイム自主練 1000m
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09月13日のトレーニングメニュー
スイム自主練 1000m