つーるど南さつま 
連日の降灰が心配される中 早起きして 
まずはマッキー治療院６時半集合 ところが・・ ボトルを忘れたことに気がついた 
仕方ないからコンビニでペットボトルを購入しようとでかけたら 
そこで なんとサングラスを落として コナゴナになっちゃった 
前途多難 
ボトルはマッキーに借り サングラスはフィリピンマンに借り 出発 
今回は マッキー フィリピンマン 健康マン 魚ちゃんＪｒと kimachaの５人で自走です
えんやこ～らと坂道を漕ぎつつ走っていると 横を通り過ぎる車から何台も声援頂きました
今回は 山超えも寒くなかった ってことは 昼間は暑いってことでもあるんだなぁ～ 
さあ、ここからは写真のオンパレードといきましょう 
100km 出かける前の元気な姿を探してね 
いってらっしゃ～い 
60kmコースも ぼちぼち出発しまぁ～す 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月21日のトレーニングメニュー 
外ラン 50分
クールダウンスイム 500m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月20日のトレーニングメニュー
トレッドミルウォーキング＆ジョグ 60分
クールダウンスイム 500m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月19日のトレーニングメニュー
ジョギング教室 90分
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