三連休の過ごし方は？

梅雨明けしたかのようなお天気だけど、なんと南九州はまだ明けてないのね　

そんな中の三連休　　みなさまいかがお過ごしですか？　

1日目、アミュでのイベントエアロのレッスンに行きました　

先週のレッスンは135分と体力勝負でしたが、今回は75分　　楽しかったぁ　

その後は宇宿に戻ってプールレッスン　　ここでもガンガン泳いで・・・

翌日の為にその後はジャグジーでゆっくりしたり、プールを歩いたり、そしてストレッチ　

2日目、トライアスロン練習会です。起きた時は　　ピーカンと思いきや午後は雨予想　

　海の様子はこ～んな感じ　

この日はクリーンアップ遠泳の予定でしたが、波があるとのことで中止になりましたね　

確かに少し波はありましたが、指宿大会に比べれば可愛いものでしたよ　

まずは1時間ほどみんなでスイム練習を行い、次に砂浜ランニング　

今回はランニングは短めの20分間で終了し、アクアスロンコースの試走に出かけます

　私は相変わらずのウォーキングです　

今回はアクアスロン2セットやります　　と、準備していたら・・・

　ギャ～　　見て　　この空　

ものすごい灰が降ってきました　　当たると痛いくらい大粒の・・・　

しかし、コーチはめげない　　こんな中でも頑張りますよ～　

なんとか2セット終了し、磯での練習会はお開きとなりました　

が、車に戻ると・・　ちょっと窓開けてあった為に車の中に灰が積もってました　

その後、みんなで昼食を取り、午後はバイク練習　　今回は坂道練習です　

第三日曜日は宇宿セイカはお休みなので、基点を坂之上の温泉に　　しました

バイクを準備していると・・　　雨が降り出しちゃいました　　どうする　

ここでもコーチはめげない　　小降りになったところで出発です　

国際大学入口～錦江高原ホテルの道を5分登って下りるを1時間繰り返し・・　

その間、雨が降ったり晴れたり忙しい天気、下りは滑らないように慎重に　

最後にダウンをかねて30分ほど走ってトレーニングは終了となりました。

　最後まで頑張ったメンバーで　

さて、あとは温泉でまったり疲れを癒して帰りますよ～　

　温泉が終わって駐車場に出てみると・・

　なんと、空には虹が出てました　　頑張った～って充実感いっぱいです　

さて、3日目最終日は・・　灰まみれになってしまった車とバイクをお掃除しなきゃ　

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07月18日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン練習会

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07月17日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　75分　（アミュイベントレッスン）

　　がんばれクロール　45分　（2100m）