1月ポイント練習・・・・その6 テンション維持のために

1月5日（水）ビルドアップ　10km～15km　4'30～3'45 　　　⇒実施：　走行距離15ｋｍ　　5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。 　　　　　　　その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。 1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m　つどーむ 　　　⇒実施：　3000ｍ（設定　3’45）　　3’29　3’45　3’45 　　　　　　　　　2 . . . Read more

1月ポイント練習・・・・その5 別大赤信号？

1月5日（水）ビルドアップ　10km～15km　4'30～3'45 　　　⇒実施：　走行距離15ｋｍ　　5ｋｍを4’30～3’50までＢＵ。 　　　　　　　その後説明後に10ｋｍを４’30～’15で。 1月8日（土）インターバル（3'45／㎞設定）3000m、2000m、1000m　つどーむ 　　　⇒実施：　3000ｍ（設定　3’45）　　3’29　3’45　3’45 　　　　　　　　　2 . . . Read more