洞爺湖振り返り。

今日は洞爺湖の疲れがあるのでランオフです。




１０ｋｍのレースの後は、細切れですが応援ランを含めて１０ｋｍを2本ほど。
これでおなか一杯。（笑）




さて、１０ｋｍの振り返り。備忘録。




みどりさわやかマラソンのタイムでVDOTを出してみると、５８．１くらい。
そこから算出される１０kmレースの目標タイムは・・・・




３６分２０秒。




そして今回はグロスで、３６分２６秒、ネットではなんと・・・




３６分２３秒。




残念ながらデータ通り。 うーん。





そして今回のガーミンwith心拍計から得られたデータは・・・・

 

VDOTからの予想タイムは、データ通りとなりましたが、
レースの展開からはもう少し踏ん張っても良かった場面がありました。




まずは前半折り返しまで。
潰れることを恐れて控えたこと。
経験値からセーブが効いたとも言えますが。
あとは折り返してからの上り区間で踏ん張れなかったこと。
上りでペースが落ちるのは当たり前ですが、
記録に対する執着心があれば、もう少しペースの落ち幅は少なかったでしょうね。




いずれにしても、直近のデータが得られたことは、今後の対策に役立ちます。
良いか悪いかは別にして、想定通りというのはわかりやすいですしね。
 

 

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