よわったなぁ＆経過観察⑥

といっても、悩みごとではありません。（笑）




今日はチーム練習会を久々にエルフィンロードで行いました。
来週にはサロマ、函館はじめ、各地でレースがあり、我がメンバーも
例にもれず、大勢が各レースにエントリー。
今日はその調整でした。


左内果の経過ですが、まだ日によって違和感に違いがあります。
右と比べると、相変わらず圧痛の痛みというより、不快症状があります。


今回はメンバーの調整に混ぜてもらって４’３０/ｋｍくらいの１０ｋｍに挑戦。


４ｋｍアップのあとスタート

結果は、

４’３５

４’３６

４’２４

４’２５

４’２１

４’２５

４’２４

４’２５

４’１９

４’２０

少し速めになってしまいましたが、良い感じで走れました。
結果はそうなのですが、この１０ｋｍがなかなかしんどい！！（笑）

それを物語るのが平均心拍数。
164、168、171、168、170、162、172、172、175、168

この間の最大心拍数が178で５区間において記録されています。


故障前であれば、この平均心拍数はフルマラソンを２時間５０分くらいの
ペースで走る中盤から後半の心拍数です。



そしてアップダウンを含め２０ｋｍ走ったガーミンのトレーニング効果は
最高の「５」



弱ったなぁ。

マラソン・ジョギングランキングへ