【読書】精神科医が教える ストレスフリー超大全

精神科医が教える　ストレスフリー超大全　　著：樺沢紫苑

タイトルの通り、ストレスとはどういうところからやってくるか
それに対してどのようにしていけばよいかを
大変わかりやすく、ちょっとした口頭診療ですらと思うような内容で
読むだけで、メンタルが落ち着いたんじゃね？とか思ってしまう
なかなかステキな本でありました
まぁ、そういってるくらいだから、私は軽症というか、
本当に困っている人のためになるかは計れないのでありますな

結構、あちこちで聞くような内容の集大成にも思える
詳しくは、さらにこういう本がよいよと
いくつか読んだことがある本も出てきたりするんだが
ともかく、なんらか心が疲れるという状態だと思っていると
どれかが心に響くというか、なるほどなと思えることが
大全の名にふさわしいというか、のべつまくなしな感じが
心地よいと思えたのであります

とりあえず他人にどうこう言われるのを気にしないでおくための
心がけというか、他人はどうにもできないから気にするな
気にする相手を厳選せよとか、なるほどなぁと思うところが
いやらしいというか、押し付けがましいでもなく、
テクニックのようでも当然ない、
ごく自然に、そういう感じでいいんじゃないですか？といった
柔らかさで伝えられていて、凄くよいと思えたのでありました
内容がどうしたよりも、この語り口というのが
一番よいところだったんじゃないかしら
精神科にいって、話を聞いてもらうという効能のよさが
話をしてもらうこの本によっても
示されているような気がしてしまうのである
いや、諭されてるから、話と根本的に違うか

あとは、よくよく言われている
やる気がないのは、やりだすと出てくるという話で
こればっかりはどうしようもないので、出来るだけルーティーンなり、
なんらかの儀式めいたもので、
スロースタートするクセをつけるというか、
この前の、習慣の話にも似てんだが
モチベーションというのは案外騙していけるというのを
あれこれ書かれていたのも興味深かったのでありました
一番よいのは、声に出して、うそだと思ってても言うこと
これであったように思う
結構実践してみようと、実際やってみたりしているのであった

声に出すという行動そのものに
なんらかの誓約めいた力があって、
体というか、精神というか、何かが反応して
そうしようと自然動いていくというのがいいなと
できるだけ、自分の仕組みが簡単であることを祈りつつ
これはできそうだと、自分に声を出して語りかけると
なんか、違う病も疑われてしまいそうだが
やってみて、なんかよいような気がしていると
まぁ、そんな読書になったのでありましたとさ

まぁ、なんにせよ、歩くことがやっぱり一番であるとも
読み取れる本であった、散歩最強説である