10/21たべたもの

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◎10/21合計　2007.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（ハムサラダサンド：302kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（牛すじ串２本：68kcal
　（適塩さば150g： 474.00kcal

　（小松菜18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう21g： 4.20kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん29g： 10.73kcal
　（じゃがいも11g： 8.36kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ44g： 40.04kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（きゅうり17g： 2.38kcal
　（ズッキーニ53g： 7.42kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ13g： 3.51kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト20g： 5.80kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす20g： 40.40kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子9g： 2.07kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ6g： 1.80kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん5g： 1.15kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり9g： 2.70kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal