10/18たべたもの

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◎10/18合計　1532.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし323g：348.84kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（にんにく5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ20g： 65.20kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう16g： 3.20kcal
　（さといも12g： 6.96kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん17g： 6.29kcal
　（じゃがいも10g： 7.60kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ11g： 10.01kcal
　（れんこん16g： 10.56kcal
　（ごぼう25g： 16.25kcal
　（きゅうり23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ70g： 9.80kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン2g： 1.48kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ5g： 1.50kcal
　（えりんぎ3g： 0.72kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり10g： 3.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal