=========
◎10/17合計 1549.62kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.8kg、体脂肪率22%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ほうれん草とベーコンのグラタン:257kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(真鯛325g: 461.50kcal
(わさび5g: 13.25kcal
(ポン酢/丸越醸造20g: 11.40kcal
(小松菜17g: 2.38kcal
(ほうれんそう18g: 3.60kcal
(さといも18g: 10.44kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド5g: 9.35kcal
(にんじん17g: 6.29kcal
(じゃがいも13g: 9.88kcal
(大根36g: 6.48kcal
(かぼちゃ18g: 16.38kcal
(れんこん14g: 9.24kcal
(ごぼう24g: 15.60kcal
(きゅうり15g: 2.10kcal
(ズッキーニ43g: 6.02kcal
(ブッコロリ11g: 3.63kcal
(カリフラワ25g: 6.75kcal
(アスパラガス11g: 2.42kcal
(ミニトマト12g: 3.48kcal
(スナップえんどう7g: 3.01kcal
(揚げなす16g: 32.32kcal
(コーン3g: 2.22kcal
(ながねぎ5g: 1.40kcal
(みょうが4g: 0.48kcal
(トップスライス竹の子15g: 3.45kcal
(煎り大豆2g: 8.52kcal
(オクラ6g: 1.80kcal
(パプリカ8g: 2.40kcal
(えりんぎ3g: 0.72kcal
(ぶなしめじ18g: 3.24kcal
(いんげん5g: 1.15kcal
(枝豆5g: 6.70kcal
(グリーンピース2g: 1.86kcal
(タピオカ4g: 4.48kcal
(バナメイ海老12g: 11.64kcal
(あさり12g: 3.60kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜3g: 0.90kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎10/17合計 1549.62kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.8kg、体脂肪率22%)
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○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ほうれん草とベーコンのグラタン:257kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(真鯛325g: 461.50kcal
(わさび5g: 13.25kcal
(ポン酢/丸越醸造20g: 11.40kcal
(小松菜17g: 2.38kcal
(ほうれんそう18g: 3.60kcal
(さといも18g: 10.44kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド5g: 9.35kcal
(にんじん17g: 6.29kcal
(じゃがいも13g: 9.88kcal
(大根36g: 6.48kcal
(かぼちゃ18g: 16.38kcal
(れんこん14g: 9.24kcal
(ごぼう24g: 15.60kcal
(きゅうり15g: 2.10kcal
(ズッキーニ43g: 6.02kcal
(ブッコロリ11g: 3.63kcal
(カリフラワ25g: 6.75kcal
(アスパラガス11g: 2.42kcal
(ミニトマト12g: 3.48kcal
(スナップえんどう7g: 3.01kcal
(揚げなす16g: 32.32kcal
(コーン3g: 2.22kcal
(ながねぎ5g: 1.40kcal
(みょうが4g: 0.48kcal
(トップスライス竹の子15g: 3.45kcal
(煎り大豆2g: 8.52kcal
(オクラ6g: 1.80kcal
(パプリカ8g: 2.40kcal
(えりんぎ3g: 0.72kcal
(ぶなしめじ18g: 3.24kcal
(いんげん5g: 1.15kcal
(枝豆5g: 6.70kcal
(グリーンピース2g: 1.86kcal
(タピオカ4g: 4.48kcal
(バナメイ海老12g: 11.64kcal
(あさり12g: 3.60kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜3g: 0.90kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal