10/16たべたもの

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◎10/16合計　901.64kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鰹たたき238g： 257.04kcal
　（にんにく 5g： 6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（生姜3g： 0.90kcal
　（小松菜20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド2g： 3.74kcal
　（にんじん27g： 9.99kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう45g： 29.25kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ27g： 3.78kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ16g： 4.32kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ2g： 0.48kcal
　（ぶなしめじ25g： 4.50kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老10g： 9.70kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal