10/9たべたもの

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◎10/9合計　866.87kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.5kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ほや80g： 24.08kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（お魚に合うごまだれ16.5g：33kcal
　（真鯵たたき145g： 175.45kcal

　（小松菜10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう6g： 1.20kcal
　（さといも12g： 6.96kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド2g： 3.74kcal
　（にんじん19g： 7.03kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根28g： 5.04kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん8g： 5.28kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（きゅうり35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ37g： 5.18kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ18g： 4.86kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン2g： 1.48kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ16g： 4.80kcal
　（ピーマン19g： 4.18kcal
　（パプリカ5g： 1.50kcal
　（えりんぎ13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ25g： 4.50kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース8g： 7.44kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal