10/20たべたもの

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◎10/20合計　1410.03kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊ぬき


○昼＊
　（トマトと彩野菜のサンド：194kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal

　（小松菜13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう5g： 1.00kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉7g： 2.59kcal
　（アボカド44g： 82.28kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根42g： 7.56kcal
　（かぼちゃ24g： 21.84kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（きゅうり49g： 6.86kcal
　（ズッキーニ49g： 6.86kcal
　（ブッコロリ23g： 7.59kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす12g： 24.24kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子14g： 3.22kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老23g： 22.31kcal
　（あさり12g： 3.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal