10/4たべたもの

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◎10/4合計　1878.6kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.8kg、体脂肪率21.4％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（てりたまサンド：391kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（秋鮭341g： 453.53kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（絹ごし豆腐150g： 108.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう20g： 4.00kcal
　（さといも13g： 7.54kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん21g： 7.77kcal
　（じゃがいも26g： 19.76kcal
　（大根50g： 9.00kcal
　（かぼちゃ18g： 16.38kcal
　（れんこん10g： 6.60kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ズッキーニ35g： 4.90kcal
　（ブッコロリ23g： 7.59kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ3g： 0.84kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（トップスライス竹の子17g： 3.91kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ12g： 3.60kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん4g： 0.92kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal