真夏の鍋

今日は大雨だったので最近の感染流行具合もあってまたも一日完全籠城してました。涼しいくらいなのでHNYのオーディオコメンタリ観ながら鍋物でもつつきます～。

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◎8/15合計　1106.3kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.2％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（生姜9g：2.70kcal
　（じゃがいも51g：38.76kcal
　（揚げなす63g：127.26kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（枝豆のヴィシソワーズ160g：109kcal

　（細竹水煮7g：1.61kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（きくらげ6g：2.10kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（小松菜15g：2.10kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（ほうれんそう33g：6.60kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（ごぼう28g：18.20kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（ひらたけ11g：2.20kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（パプリカ16g：4.80kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（カリフラワ8g：2.16kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal