2017/10/28(土)、2017/10/29(日)陸トレ

10/28(土)　陸トレ
時間：9:00～11:00
参加：Riko, Yuzuki, Yotaro, Issei, Akane, Kohei, Kazuki
指導：Iコーチ

【陸トレ】
準備体操
階段昇降10分
腕立て伏せ
腹筋
背筋
体幹
フォーム練習
ストレッチ

全くここの所毎週毎週どうなっているのでしょうか？
平日は快晴続きなのに、週末に限って台風直撃で、全く滑走練習が出来ていません。
滑走練習できないまま、来週は長良川カップになってしまいました。
どうか長良川カップの日と前後は晴れて欲しいですね。
この日は部員の都合が悪く、比較的参加者が少なめでした。

階段


腹筋


背筋


体幹



フォーム練習





10/29(日)　陸トレ
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta
　　　(体験)Hikaru
指導：O

【陸トレ】
準備体操
階段昇降15分
腕立て伏せ
腹筋
背筋
階段手押し車
片足耐久
両足耐久
ストレッチ

前日に続いて雨･･･　ヽ(｀Д´#)ﾉ
どうしようもないので、陸トレとしました。この機会にしっかり基礎体力をつけていきましょう。
この日は参加者が多数で、なんと18名もの参加（部員17名＋体験1名）。欠席のRyoとSimonが来たら20名ですね･･･。
21畳のセンター2階が手狭になってきました。

2Fでは選手達の陸トレを行い、1Fでは副代表とMコーチが新人お父さん達にメンテナンス講習会を開いてくれました。
お父さん方、興味津々だったようです。

ストレッチ



腕立て伏せ（なんだか人口密度が凄く高くなってます）


腹筋


背筋


階段手押し車。Kenの提案で実施してみました。意外に面白い練習で、体幹の強い／弱いが目立ちました。



Moeka、力尽きました（笑）


Yotaro、クネクネ上っていました。


新人男子も頑張っていました。


最後、Kohei提案により、片足、両足の耐久系トレーニングを実施しました。
誰が最後まで継続できるか？って奴です。
競争的に行うと、やけにムキになって頑張ります。この負けず嫌いっぷりが、流石スピードクラブと言うべきでしょうか。
特にTeppei v.s. Saya、Kohei v.s. Kazukiの負けず嫌い対決が面白かったです。
「兄より優れた弟（妹）など存在しねぇ!!」ってな訳で、共に兄が一応勝ったようです。



来週土曜日は朝練、のち一部は長良川に移動。
日曜日は長良川カップ組と、伊丹練習組に分かれます。