12/5(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・ペース走 30周（16秒台）
・スタート練習
・低姿勢
・ダウン
【陸トレ】
・ドライスケーティング（直線）
・プッシュで伸ばした足を後ろから回してくる
・回してきた足（膝）を真っ直ぐ前に出す
・横に置き過ぎず、肩幅くらいの位置に置く
・前に置き過ぎると縦蹴り練習になるのでNG。つま先と踵のラインが揃うくらいの位置に置く。
・ドライスケーティング（クロス）
・左足の設置は、直線と同じく、膝を真っ直ぐ前に出す意識で。
・クロスは左足の上を跨ぐのではなく、つま先の前を回り込んで、進行方向に平行に真っ直ぐ置く。
（最も抵抗の少なくなる置き方）
この日は豊中ランナーズさんの参加がなく、全員伊丹スピードクラブでした。
世界選手権帰りのO谷コーチの指導を独占できて、大変ラッキーでした。
（O谷コーチ、お土産ありがとうございました）
滑走練習を8:30頃に終了し、残り時間は陸トレに充てられました。
「フォームは正しい動きをした結果であり、骨格や筋肉の付き方で違った形に見える事があるが、
正しい動きは確実にある」
とのご指導でした。これ、トップ選手も良く仰いますね。
フォーム（見た目）だけを追ってはならないということですね。
今後、継続的に実施頂けるとのこと、有難い限りです。
各自、O谷コーチと約束したように、毎日少しだけでも必ず繰り返すようにしてください。
朝練中の滑走練習
陸トレ
時間：9:00～11:00 （自主練習）
参加：Teppei, Sion, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako
練習：
【スケート】
・リレー
9時から来たYotaro, Chikakoはアップと少しの基礎練習ののち、Teppei達のリレー練習に参加しました。
O谷コーチもメンバーに入って頂き、かなりの周回を練習しました。
大変楽しそうな練習でした。
時間：11:00～13:00 （ローラーホッケーフェスティバル）
参加：Teppei, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako
この日は伊丹リンクの「ローラーホッケーフェスティバル」というイベント開催日でした。
リンクは無料開放で、ローラーホッケー教室や、ローラーホッケーミニゲーム、出店などがありました。
折角なので時間が取れる何人かが参加しました。
お祭りをしっかり楽しんだようです。
スティックを持ち、何だか楽しそうです。
何とYuzukiパパがアイスを奢ってくれました。ありがとうございました。
伊丹市の「タミマル」もリンクに来ていました。可愛いですね。
12/6(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×5、7周×4
・フォーム練習
今週も基礎練習を中心に行いました。
アップ
10周
7周
フォーム練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・ペース走 30周（16秒台）
・スタート練習
・低姿勢
・ダウン
【陸トレ】
・ドライスケーティング（直線）
・プッシュで伸ばした足を後ろから回してくる
・回してきた足（膝）を真っ直ぐ前に出す
・横に置き過ぎず、肩幅くらいの位置に置く
・前に置き過ぎると縦蹴り練習になるのでNG。つま先と踵のラインが揃うくらいの位置に置く。
・ドライスケーティング（クロス）
・左足の設置は、直線と同じく、膝を真っ直ぐ前に出す意識で。
・クロスは左足の上を跨ぐのではなく、つま先の前を回り込んで、進行方向に平行に真っ直ぐ置く。
（最も抵抗の少なくなる置き方）
この日は豊中ランナーズさんの参加がなく、全員伊丹スピードクラブでした。
世界選手権帰りのO谷コーチの指導を独占できて、大変ラッキーでした。
（O谷コーチ、お土産ありがとうございました）
滑走練習を8:30頃に終了し、残り時間は陸トレに充てられました。
「フォームは正しい動きをした結果であり、骨格や筋肉の付き方で違った形に見える事があるが、
正しい動きは確実にある」
とのご指導でした。これ、トップ選手も良く仰いますね。
フォーム（見た目）だけを追ってはならないということですね。
今後、継続的に実施頂けるとのこと、有難い限りです。
各自、O谷コーチと約束したように、毎日少しだけでも必ず繰り返すようにしてください。
朝練中の滑走練習
陸トレ
時間：9:00～11:00 （自主練習）
参加：Teppei, Sion, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako
練習：
【スケート】
・リレー
9時から来たYotaro, Chikakoはアップと少しの基礎練習ののち、Teppei達のリレー練習に参加しました。
O谷コーチもメンバーに入って頂き、かなりの周回を練習しました。
大変楽しそうな練習でした。
時間：11:00～13:00 （ローラーホッケーフェスティバル）
参加：Teppei, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako
この日は伊丹リンクの「ローラーホッケーフェスティバル」というイベント開催日でした。
リンクは無料開放で、ローラーホッケー教室や、ローラーホッケーミニゲーム、出店などがありました。
折角なので時間が取れる何人かが参加しました。
お祭りをしっかり楽しんだようです。
スティックを持ち、何だか楽しそうです。
何とYuzukiパパがアイスを奢ってくれました。ありがとうございました。
伊丹市の「タミマル」もリンクに来ていました。可愛いですね。
12/6(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×5、7周×4
・フォーム練習
今週も基礎練習を中心に行いました。
アップ
10周
7周
フォーム練習