2011/10/1(土)、2011/10/2(日) 伊丹練習

10/1(土)
時間：7:00～9:00公式練習
参加：豊中ランナーズ部員, Ryogo, Ryo, Koshi, Ken
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズKコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・低姿勢

この日は9時以降ホッケー大会がありリンク使用不可のため、朝練の2時間だけでした。
アップは1周目から15秒台前半で、Ryogo以外の伊丹スピードクラブメンバーは着いて行けず。
彼らの今の実力では、仮に何とか着いていけたとしてもアップにはならないようなハイペースなので、
仕方が無いと思います。
それよりもIコーチが普段から仰るように、アップはゆっくりでも良いから、良いフォームで滑れるように
意識して練習する方が効果があると思います。
100周ではIコーチが各メンバーに適宜激を飛ばして頂き、ハリのある練習になりました。
苦しい中Koshiが頑張って離れずに着いて行っていたのが印象的でした。

10/2(日)
時間：11:00～13:00公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi, Saya(体験入部), O
指導：Iコーチ, Uコーチ
練習：
【準備体操】（スクール参加者以外）
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・スネーク
・フォーム練習
（スネークとフォーム練習を何度も繰り返し）
【体験練習】
・Uコーチマンツーマン指導（すいません、練習内容聞けてません）

今週も、徹底的にスネークとゆっくりとしたフォーム練習を繰り返して頂けました。
スネークは傍目にはゆっくりで、地味なのですが、凄く効果のある練習だと思います。
・両足がついていることで、安心して体重のかけ方を自分で探せる
・上体と下半身の関係や前乗り、アウト乗りなどのアライメント
・確実なプッシュを意識してできる
・体重移動
・低姿勢に対するトレーニング効果
などなど。
本当に子供たちの上達は速いですね。まだまだ修正点は沢山ありますが、どんどん上手に速くなってきています。
来月11/3は西日本大会です。それぞれ一つでも上を目指して頑張りましょう。



Saya（小2女子）が今日も体験入部（2回目）してくれました。
今日もUコーチがマンツーマンで教えてくれました。
Uコーチ…今日も足の負傷にてシューズでのご指導でした。
女子同士で良い感じの指導風景です。



【次週の予定】
10/8(土)　Iコーチ、Uコーチ、Oともに不在のため、自主練習でお願いします。
10/9(日)　スクールがあるため、11:00から練習開始です。
10/10(月)　伊丹市の体育祭。9:30伊丹スポーツセンター集合でお願いします。（以下4の位置集合です）