2023/9/23(土)、2023/9/24(日)伊丹練習

9/23(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kanta, Mamoru, Mizuki, Utana, Riku, Ikkei, Haruka
　　　(ゲスト)Yuria, Ken
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・4周×2
・8周×2
・リレー
・ダウン
【陸トレ】
・足回り

朝晩が非常に涼しくなり、朝練の時間帯は大変練習向きな気候になりましたね。
この日は最高速度アップ目的の練習を行いました。
それぞれ、結構調子が良くて、良い練習になったと思います。
参加者も多く、やはり人数がいる方が活気も出ていいですね。

特に、Teppei, Yuria, Kenが揃うと、クラブの練習全体のスピードが上がるというか、良い練習になる気がします。
（後ろ二人は、ゲスト様なので、なんとも…という感はありますが…。ぜひ今後もご参加ください！）
特にTeppeiのスピードが凄まじく、4周練習では全周12秒台出す勢いで、コロンビア留学に向けて気合十分という感じです。


9/24(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～14:00
参加：Teppei, Kanta, Mizuki, Utana, Ai, Ikkei, Haruka
　　　(ゲスト)Yuria, Ken
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・20周ラップ走×2
・FL1周×2
・1周×2
・ダウン
【陸トレ】
・サーキットトレーニング
・フォーム練習

夜中は異常に寒かったのですが、昼間の練習は暑い…暑すぎる日曜日でした。これは気を付けないと体調崩しますね…。
土曜日に続いて参加者が多く、活気のある練習日でした。

20周ラップ走では、選手を組み分けしたうえで、比較的目標達成が苦しいくらいのタイム設定で実施しました。
それぞれが追い込めて、良い練習だったのではないかと思います。

13:00過ぎに滑走練習が終わり、その後1hr程度の陸トレも行いました。
少ししんどかったかもしれませんが、みんなでやればしんどいトレーニングも楽しくできます。
またやりましょう。