2011/9/4(日) 体育館トレーニング

9/3(土)　雨により練習中止

9/4(日)　雨により体育館トレ
時間：10:00～12:00
場所：伊丹スポーツセンター　クラブハウス1F
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, Teppei, Saya, Uコーチ, O
練習：
【準備体操】
・縄跳び（RyogoとOは縄跳び忘れにより踏み台昇降）
・ストレッチ
【筋トレ】
・クランチ
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹強化　前面
・体幹強化　背面
・体幹強化　側面
【俊敏性強化】
・サイドステップ（攻守を決めて鬼ごっこ的に）
【筋持久力】
・大縄跳び連続
【スケーティング】
・スライドボード（少しだけ）
【整理体操】
・ストレッチ

大縄跳びが想像以上に盛り上がりましたね。
一見遊んでいるようにも見えますが、飛び続けることにより筋持久力の向上や俊敏性、集中力も身につきます。
なにより、楽しいですね。
このような楽しい練習と少ししんどいトレーニングも混ぜて、効果のある練習にしていきたいですね。
（発展途上なのです）

また、最初のストレッチや体幹強化、大縄跳びでは保護者の皆様も可能な範囲で参加頂きました。
凄く良いことだと思います。
皆さん、今度からは運動着を着て参加してくださいね！

ストレッチ（硬いですね～）


大縄跳び、楽しそうです。（キャプテンが座ってますね～、でも後でちゃんと飛びます）