睡眠は時間ではなく質

若い時は何時間でも眠れたのに、この頃若い時のようには眠れない、そう思われる方それは決して特別なことではありません。睡眠は年齢と共にその質が変化していきます。

２０代３０代は７時間程度、４０～５０代は６時間半、６０代以上は６時間程度の睡眠でも十分な体に変化していきます。

早く寝ればそれだけ早く目が覚めるのも当然のことです。朝早く目を覚ましたくないと思うならば、寝る時間を遅くしてみる事も一考でしょう。

理想的なのは眠くなった時に寝ることです。眠くならない時は無理に寝ようとしない事も大切です。

７時間ほどの睡眠が良いと言われていますが、無理に７時間寝る必要はありません。５時間でも眠りの深さが重要です。

私は毎日５時間から６時間の睡眠ですが、翌日に疲労感は残りませんし、起きた時もお蔭様で非常に良い爽快感を保っています。