不眠の意外な原因

私たちの生活の中で睡眠ってすごく大事ですよね。充分な睡眠が取れることって幸せですよね。

私なんか夜布団に入ると、寝付くのに5秒、朝まで一度も目が覚めない、もちろんトイレにも起きないという幸せ者です。

この快眠には意外なところが関係していることをご存知ですか？

「最近眠れないんです」と５歳と２歳の男の子の子育てに奮闘中の女性の方です。

眠れない原因は頸椎のゆがみにありました。睡眠と深く関係している頸椎の１番と２番が歪んでいると、眠れなくなることがよくあります。

頸椎とは首の骨の事ですが、どうして歪んでしまうのでしょう？

別にぶつけたわけでもないし、転んで首を打ったわけでもありません。もちろん交通事故でないですし。

これが原因は疲労とストレスから歪んでしまいました。子育ての肉体的な疲労と精神的なストレスから頸椎は歪んでしまうんですよ。

その歪みのせいで眠れなくなってしまうのですから、疲労もストレスも怖いですね。

健康は一方に偏らせないことが大切なんです。天秤をイメージして頂くと、バランスのとれた状態を維持することなんですね。

傾きすぎた場合は修正しなければなりません。もちろん少しでも早いうちのほうが良いことはわかりますよね。

アクセルは控えめに

毎日健康で元気な日々を過ごすために、その障害となるものは？

それは「過ぎる」ことです。食べ過ぎ、飲み過ぎ、働き過ぎ、寝過ぎ、運動し過ぎ、考え過ぎ、

つまりある一定の程度を超えると、人は病気に向かって進み始めると言うこと。

逆に言うと、程度をわきまえれば健康でいられると言うこと。

何事も７～８分、７割から８割の程度に抑えておくことが大切なんですね。

まだ食べられる、まだ飲める、まだ動ける。

もう食べられない、もう飲めない、もう動けないではいけないんですね。

アクセル全開事故のもとですね。

ウイルス大感染時代の到来に備えて

先月、「ウイルス大感染時代」と言うＮＨＫスペシャルをご覧になりましたか？
～忍び寄るパンデミック～というサブタイトルが示す通り、人類にとって非常に脅威な時代が高い確率でやって来るかもしれないという警鐘の内容でした。


その筆頭に、現在鳥から鳥への感染を中心に猛威をふるっている鳥インフルエンザですが、鳥から人間への感染の可能性が高まってきている報告があるようです。

ご存知のように、鳥インフルエンザは一羽の感染により、数十万羽の健康な鳥まで抹殺されてしまうのが現状です。非常に残酷なように思うのですが、感染拡大を防ぐには致し方ないようです。

現在数例ですが、鳥から人間への感染も確認されていることも考えると、いつパンデミックを起こしてもおかしくないと言えるでしょう。

そうなると全世界で数十万人から数百万人の死者が出ると言われています。病院は感染者で溢れ、外出もままならず、社会生活は麻痺し完全にパニックになるでしょう。

これは決して大げさなことではなく、いつそうなっても不思議ではないというのが現在の実情なのです。

そこで大切なのは、たとえそうなったとしても、生き残るための免疫力と生命力を備えておかなければならないと言えるでしょう。

それには日頃からの体調管理と、免疫力向上と生命力アップに意識を高めることが重要になってきます。

いつどんな時でも、ウイルスと闘える力を備えておくこと、本当に大切ですよ。

健康の貯金を！

健康とは減点方式です。体を冷やしてしまって１点減点、昨日夜更かしをしてしまい、寝不足になり２点減点、ストレスを溜め込んで３点減点と言うように、体に良くないことを蓄積することによって病気になってしまいます。

と言うことは、健康になりたければ逆に体に良いことを積み上げていけば良いのですね。充分な睡眠を取って１点プラス、適度な運動をしているから２点プラスと言うように。

極端な事を言えば、夜更かしをして、ストレスを溜め込んで、煙草を吸ってお酒を飲み過ぎれば、嫌でも病気になります。

毎日どれだけプラスの貯金が出来るかどうかが大きな分かれ目になると言えるでしょう。

健康も借金より貯金ですね。

健康は心から

健康は生活習慣や食事に気をつけていれば良いと言うものではないことは誰でもご存知ですよね。

もちろん適度な運動をして睡眠を充分とっていれば病気にならないというものでもない事もご存知ですよね。

どれかひとつだけ重点的に気をつけてれば良いと言うものではなく、総合的に高いクオリティが求められます。

そして何より最も大切なものは何だかわかりますか？

心です。心も持ち方一つで健康にも病気にもどちらにも傾いてしまう。心とは私たちの健康を最も支配しているファクターです。

心は私たちの健康に大きく関与している免疫力にも多大な影響を及ぼします。

風邪をひきやすい、体調を崩しやすい、病気に罹りやすい、これらは免疫力が低下してる為に起こしやすくなります。

その免疫力を強くするのも弱くするのも心次第で大きく変わってきます。体調を崩しやすい、いつも具合が悪いと感じる方は、心の持ち方を大きく変えなければなりません。

何事も悪いほうに考えてしまう、どうせ私はダメと最初から諦めてしまう、不必要に不安や心配ばかりしてしまう。このような心だとどうしても免疫力は低下してしまいます。

このような弱気ぐせをほんのちょっとずつでも良いですから、良い方に考えるくせをつけていきましょう。

私の大好きな林一郎さんの言葉を送ります。

『言葉』

言葉が変われば表情が変わる

表情が変われば動作が変わる

動作が変われば気持ちが変わる

気持ちが変われば挨拶が変わる

挨拶が変われば一日が変わる

一日が変われば人生が変わる

言葉を変えることで人生が変わる

すべては言葉から

人を思いやる言葉

人を笑顔にする言葉

人を元気にする言葉

感謝の言葉

労いの言葉

承認の言葉

信頼の言葉

謝罪の言葉

決意の言葉

信念の言葉

そして

相手の立場にたった言葉



明日の自分を元気にするようにがんばりましょう！