便秘にならない為には

女性を中心に便秘症と言う人は多いですね。便秘をしない為の第一の行動は便意を我慢しない事です。便意を催したら必ずトイレに行くと言う事、これだけで便秘を予防できます。

そう言われても仕事中とかどうしても行く暇がないと言う人もいるでしょう。しかし「何よりも優先」くらいの気持ちが便秘解消のためには不可欠なことです。

便意を我慢すればするほど便秘になりやすくなってしまいます。したいと思った時にするのが健康的なお通じに繋がるのです。

それと便意が無くとも、朝とか夜に決まった時間に必ずトイレに座る習慣をつけることも良いと思います。忙しい現代では時間的余裕がないと言う方も多いかもしれませんが、体と心に余裕を持った生活が、健康を保つには必要なことなのです。

そしてもちろん、健康な背骨と内臓、血管、神経など、良いお通じをするために整えておかなければなりませんよね。

背骨で言えば胸椎１２番腰椎１番の歪みが便秘に影響しますし、自律神経やホルモンも調整するとかなり便秘は解消されますよ。