ミズモト

7/12
自重筋トレ

昨日の疲れがきてる…

7/13
オフ

7/14
移動日

7/15
20周回
200mフラ
1周フラ

明日に向けて調整
標高が高いので心拍がすぐ上がる…

7/16
朝
20周回
200フラ
1周フラ

試合
1kmTT 1分14秒6

昼
20周回
200フラ
1周フラ×2

試合は3周目のタレが激しかった。
1周目は9割の力で入り、第三コーナーからペースを上げるイメージで入った。
そこまでは、ペースも良かったが、そこまでで、気づかないうちに思った以上踏んでいたようで、3周目にタレた原因だった。

7/17
アクティブレスト
京見峠~高雄~きぬかけの路~部室

結構足に来てた…
心拍が170以上にならないように意識しながら…

7/18
高雄~京北~日吉ダム~美山別れ~北桑田周り~栗尾回避~裏京見

GPSバグり過ぎてやばかった…
足の疲労も取り切れて無かったので、なかなか、しんどかった…
最後らへんは、まだ、マシになった

7/19
筋トレ

森

7/11
ピスト ローラー
7/12
クリーンセンター 15km
試合と面接が被ることが確定したので、色々と手続きをしなくてはいけない。バタバタして時間がとれなかった
7/13
雲ヶ畑 25km
書類が今日中に作って貰えなければ試合に出れないので失意に暮れながら練習に出たところ電話で間に合いそうだと連絡が来た。支援課のお姉さんに感謝しながら急いで書類を貰って提出してきた。
7/14
移動

島

7/11
ロード 40km しっかりとフォームを意識して

7/12
ロード 江文方面 30km
途中にダッシュいれて。

7/13
ローラーもがき

7/14
移動日

7/15
JICF International Track Cup
一日目は先輩方のサポート
朝と昼の試走は、バンクに慣れるようしっかり走った

7/16
二日目
1kmTT:1.10.065

学連のトップ選手の走りを見れたのは良かった。非常にレベルの高い大会で勉強になることが多かった。

7/17
off

高井 7月

7/7
・ピストローラー
→DHポジションでの高回転を目指して。本当に良い感じだと思う。引き足をしっかり意識して。

7/8
・今出川→美山
→午後からコンプラがあったのでいつもより短時間で。坂で強度をあげて、追い込むようなことをした。しっかり踏んでよい練習になったが、最後の坂で小畠さんのダンシングについていけなかった。
急な速度の変化にもついていけるようにならなくては。

7/9
・OFF
→学科の課外授業のため全く時間がとれなかった。

7/10
・ピストローラー(30m→5m×3→3m×1→高回転)
→回転を常に意識しながら。引き足をしっかり意識することで後半まで体力が持つイメージがある。

7/11
・今出川→田辺→和束
→CR区間は踏みつつ。少し右膝に違和感があるので様子をみながらやろうと思う。

7/12
・ミーティング

7/13
・ピストローラー(5m→3m)
→試合に向けて。足の感じは良い感じだと思う。よいタイム出るように集中していきたい。

7/14
・移動日、ローラー30m
→自分は必修の抜けれない授業があるため遅れて新幹線で。対応してくれたみんなありがとう。

7/14、15
・TRS第4戦
4km 5分15秒173
→B基準である5分15秒は必ず切ろうと思って挑んだ試合だった。
スタートの一周目はとても良い感じではいれたが、その後の序盤を想定より大幅に早くはいってしまった。一気に落とすことはせずに徐々に戻したが、ラスト1kmで足が動かなくなりそこでタイムを落としてしまった。
タイムをみた瞬間、あの時こうすればといろいろと言い訳が浮かんだが、すべて繋がるのは自分の実力不足。あと0.1秒でも切れなかったのは切れなかった。自分の普段の足りなかったことが、ここに出たんだと感じた。
本当に悔しくてたまらないが、これを生かして練習に打ち込みたい。
次走るときは必ず切れるように、そしてもっともっと上のタイムを出せるように練習したい。

森

7/6
ローラー
疲労で足がうごかなかった
7/7
ピスト ローラー
7/8
京北
7/9
神明峠 瑠璃渓 144km
ひたすら登った。知らない峠も登ったがそこそこのペースで走れたと思う。
7/10
休養日

スエヒロ

7/9日日曜日
バンク練習が無くなった。
筋トレとローラー
デッドリフト
スクワット
カーフレイズ
など

7/10月曜日
筋トレ
レッグカール
レッグエクステンション

7/11火曜日
ロード
雲ヶ畑を通って京見から帰ってくる。
フォーム意識
山では頑張る。

7/12水曜日
off
ミーティングがあった。
頑張ろう。

7/13木曜日
ロード。
出来るだけペースを維持するように。
3時間弱ぐらい。

中村

７月８日
亀岡方面周回
１５０km
調子は上々だったが、とにかく登りしかないコースできつかった。もう少しで頂上というとこでちぎられることが多々あったところで粘りが足りないと感じた。

７月９日
筋トレ
プランク１.5分×３
バックブリッチ３分×３
片足バックブリッチ３０秒×３
水平クランチ２０×３
バッククロスクランチ左右３０

７月１０日
オフ

７月１１日
京見～京北～花背
９５km 3:10
京北から花背の区間がちょっとアベレージが悪かったので平地区間でのペースをもっとあげていきたい。

７月１２日
筋トレ
プランク１分半×３
バックブリッチ2分×３
水平クランチ１分×３
前日あまり寝れなく途中から気持ち悪くなった。

７月１３日
京見～高雄
京見では自己ベストだった。自己新出るなら今日の朝昼のばか食いは控えるべきだった。

７月１４日
京見～雲ヶ畑～途中往復
７８km
雲ヶ畑まで中内君と。
朝８０km乗って更に距離乗りたいと言った中内君に感化され距離乗った。
帰りの持越峠はいついってもきつい。

ミズモト

7/5
コアトレ

最近、体幹が出来てきて、高回転時に軸がぶれにくくなった気がする。

7/6
オフ

7/7
ピスト ローラー
競輪ローラーで
10分 アップ
1m1m×10
10分 ダウン

後半になるとタレがひどい気がする。
あと、高回転時、脇を締めると上半身が安定するする〜

7/8
合同練習
京北で小畠さん達と別れ杉浦と
日吉ダムへ最短ルートで

パンクのオンパレードでした…
チューブ2本くらい持って走ってもええかも…
明日の試合に向けて筋肉に刺激を入れた！

7/9
大阪府国体予選
午前中は、出場種目が無かったので島くんのサポート

午後
1kmTT 1分15秒7
スクラッチ 11人中9位

1キロTTは、スタートのタイミングをしくじってしまった…
結果、タイムロスと無駄足を使ってしまった…
次は基準切るっ！

スクラッチは、足を貯めて逃げに乗れたら乗る動きをしようとしていたが、マトリックスさんがアタックをかけた時に付いていけなかったのが、ダメだった。
あと、ギアが軽すぎた…
雨の日怖い…

7/10
オフ〜

7/11
ローラーでもがき
10分アップ
20分間走
5分レスト
10分間走
5分レスト
5分間走
5分レスト
30s30s×5
10分ダウン

心拍が上がってる状態でもがき着ることを意識して練習した。
最後の30sは最後、黄金のタレを見せてしまったが、それ以外はしっかりと踏めていたと思う！

杉浦

7月7日 (金) 筋トレ
翌日が合同練なので上半身メインで

7月8日 (土)合同練 京北方面 日吉 80km
毎度のことながら京見で力尽きる、その後もなかなかスタミナが回復せず、途中から小畠さんの班から離れて水本と最短で日吉ダムへ、時速30kmを下回らないように走った。が、日吉に入ったあたりでパンクしてしまい、予備のチューブを持っていなかったので水本に借りた、日吉ダムで折り返した後に水本もパンクしてしまい、身動きが取れなくなった。大西さんや高井に迎えに来てもらいなんとか帰ることができたが、今度からはこのようなことがないように気をつけたいと思った。

7月9日 (日) 高雄→笠トンネル前 平地×2 ウェイト
今日は長距離ではなく、宇佐美さんと短距離班で練習した。短い距離ではあったものの強度も高く、改善点も多く見つかった。１つはペダリングに無駄が多い事で、もう１つは坂や平地でもしんどくなって来た時に脇が開いてしまって上体がブレてしまう事、１つ目に関してはピストでのローラー練で改善、２つ目は辛い時こそ脇を締め、常に意識することで改善できると分かった。
宇佐美さん、貴重なアドバイスありがとうございました。

帰ってからのウェイトも追い込めたので、実りの多い一日だった。

7月10日 (月) オフ

7月11日 (火）翌日のテスト勉強の為オフ

中村

７月４日
筋トレ
昨日と同じメニューを。

７月５日
途中1:40
江文のペースはよかったが大原からのペースはイマイチ。

７月６日
京見～持越～江文
京見はタレがなくタイムのアベレージもあがってきていい感じだが最近足が重く感じてきてしんどさは増してきたように感じる。

７月７日
美山
調子が悪く良いとこがなしの日だった。帰りの京北辺りから足が回りだして裏京見はよい感じで追い込めた。

森

7/1
大正池→信楽127km
大正池の平坦区間(1.5kmくらい？)でレース走×3
一本目 唯一ある申し訳程度の登りでアタックをして最後の直線を先頭でスプリント。後ろから高井に並ばれたが最後まで践みきり何とか先着。
二本目 スタート直後に逃げをうったら中内がついてきたので先頭交代させたが後ろと差を広げられなかったので、置き去りにして一人で逃げた。最後の直線で追い付かれてスプリントも伸びずに終わった。
三本目 全く飛び出さずに最後まで耐えスプリントに備えた。最後の直線の前に集団先頭になったがそのままスプリントをした。レースで降格くらわないと思われる程度に後ろをブロックしつつ何とか高井に抜かれず先着

ゴール地点の杉浦いわく他の人より伸びが良かったらしい。個人的には伸びというよりは加速度が少ないかわりに減速も少ないのだと思う。
7/2
伊賀 150km
合同練習 信楽→伊賀
雨に降られて
信楽をハイペース刻んだ。一定の区間でペースをあげてひくと帰りがいい感じにしんどい。
7/3
休養日
7/4
ピスト ローラー 5m×4おまけ回転系メニュー
7/5
ピスト ローラー 5m×4 おまけ回転系メニュー
昨日と同じメニューだけど今日のが疲労度が高い

中村

７月１日
伊賀
いつもよりペースが押さえめであったことでなんとか最後までちぎれることなく帰ってこれた。
途中、キャットアイを踏んでしまい、前転→転倒。上半身のガタイのなさを痛感。

７月２日
オフ

７月３日
筋トレ

プランク１.5分×３
バックブリッチ３分×３
片足バックブリッチ３０秒×３
水平クランチ２０×３
バッククロスクランチ左右３０

雨ということや日曜日の転倒もあり長友の本を参考にトレーニング法を試してみた。

スエヒロの練習

7/3月曜日
筋トレ
スクワット
カーフレイズ
レッグエクステンション
レッグカール

7/4火曜日
筋トレ
デッドリフト
スクワットカーフレイズ
デッドリフトは更新できた

固定ローラー
アップ
10秒もがき3本
15秒もがき3本

7/5水曜日
OFF

7/6木曜日
ロード
クリーンセンターまで
フォーム意識

7/7金曜日
OFF

7/8土曜日
バンク練習
2人でかけ下ろして二走目が一走目を捲る
200と400を3セット
1キロTT

かけ下ろしは
47×15で11.4
51×14で11.1と11.3
良い練習だった
3セット目の自分が前の時に宇佐美さんに刺された。ショックだった。

1キロは1分13秒
最後の一周のタレ方がひどかった。
軽くスタンディングして17.09だったので入りは悪くなかったが12秒台13秒台14秒台15秒台と落ち方がひどかった。

全日本選手権ロード

6/24（土）
出場者　小畠和也
distance:140km、出走者数:124名、完走者:22名

U23
パレード走行の後、リアルスタート。真っ先に動いたのは、樋口選手（京産）。続いた4名と先頭を集団と15秒差で走る。先頭が3名、後続4名、集団という形に、ここで先頭と集団との差は44秒。2周回完了時には、すでに集団は100名から40名に。先頭は樋口選手の単独となり、メイン集団、10秒差で10名ほどの第二集団、1分差で第三集団が続く。小畠は第三集団で走行している。3周回目に入り、先頭が新城選手と北野選手の2名に。先頭から20秒差でメイン集団、離れて第二集団で小畠を確認。補給は取らなかった。4周回目に入り、先頭は冨尾選手に。15秒差でメイン集団が続く。集団はかなりアクティブ。小畠は集団から5分遅れて走行、補給を取るもののここで降ろされた。

今回の試合では、出発前の段取りの悪さなどが見られ、試合の前から負けているような気分でした。一番私が気にかかったのが移動についてです。予定が三度と変わり、当日になって確定しました。意図せぬことが重なったのは仕方がないことかと思いますが、長距離の遠征かつ運転手がほとんど出場者という点からも、フェリーの使用や輪行など、負担を減らし安全に行くことも検討すべきでした。結局当日までずっと予定について議論するという余計な負担も加わり、あまりよい形でのスタートではなかったのではと思います。最近は出費を抑えるなどの理由から、小さめの車や台数を減らしたり、そのため運転手が少ない遠征が増えています。もちろんコストを抑えるのも大切ですが、同時に身体的な負担や安全性、パフォーマンスへの影響なども考えて、段取りをしてほしいです。練習や試合への取り組みは本当に頭が上がらない一方、そういった面で少し心配なところがあります。チームで協力し合って、一つ一つの遠征を実のあるものにしていけたらと思います。

インカレまで残すところあとわずかです。島や末廣をはじめ、新入生の活躍にも期待を寄せながら、日々練習に励む選手達とともに最後のインカレに向かっていきます！

4年マネージャー　高村れん

高井 7月

6/29
・田辺→信楽
→レポートの課題があるので、時間に追われながら。昨日の筋肉痛が少し来ていた。全体的に踏みつつCR区間は特に。

6/30
・回復走

7/1
・合同練
田辺→1号線→大正池→信楽
大正池平地区間でレース走×3
→大正池のレースでは一回も一位がとれなかった。もっと積極的にいくべきだったか。だが最後の仕掛けるタイミングなど良い練習になった。


7/2
・合同練
田辺→1号線→伊賀
→メニューは無しで乗り込んだ。今日は非常に暑く、帰路のとき水分不足のためか少しフラフラした。水分はこまめにとってたつもりだっが、もっと注意する必要があった。

7/3
・OFF

7/4
・ピスト
高回転練習
→すごく豪雨だったので室内で。
高回転維持する練習。まだまだ無駄があるので、早く回してもしっかり回せるようにならなくては。

7/5
・ピスト
30m→5m×3→3m×1
→雨が降っていたので。
速度計を目安に。30mは回転を意識。5mは負荷1で回転を意識しつつ踏む。ラストは負荷2で本気。この前の試合前の負荷2の本気より速度が上がっていたのでよかった。
クリートのはめてるところ意識しながらまわすといいかも？

7/6
・ピストローラー
田辺→今出川
→ピストできれいな回転を意識して。DHを持つとペダリングが雑になりがちだったが少しずつましになってきたと思う。
その後合同練のため今出川へ移動。