スエヒロ

7/14金曜日
固定ローラー
アップ
10秒5本2セット
30秒3本2セット
ダウン
フォームを意識してシッティングで
30秒の2セット目はダンシングで

7/15土曜日
地元でロード
試合のため実家に帰っている。
1台目のロードで今は僕のお父さんがローラーメニューをやっているTCRで高校の時に自分が走っていたコースへ。
緩く下っている平地で気持ちよくもがき
急な坂道を一本好きなように登って帰宅。

7/16日曜日
アマチュア選手権(国体予選)

7/17月曜日
筋トレ
レッグエクステンション
最高負荷で5本3セット
レッグカール
4/5の負荷で3本3セット
機械の使い方が分かってきて、レッグカールの最大値が上がってきている。

7/16火曜日
ロード
フルダッシュ3本
フォームを意識でシッティング40秒ダッシュ3本
ダンシングでハロンのツッコミを意識でフルダッシュ3本
やっぱりハロンのツッコミ練習はバンクじゃないと難しい。

ミズモト

7/12
自重筋トレ

昨日の疲れがきてる…

7/13
オフ

7/14
移動日

7/15
20周回
200mフラ
1周フラ

明日に向けて調整
標高が高いので心拍がすぐ上がる…

7/16
朝
20周回
200フラ
1周フラ

試合
1kmTT 1分14秒6

昼
20周回
200フラ
1周フラ×2

試合は3周目のタレが激しかった。
1周目は9割の力で入り、第三コーナーからペースを上げるイメージで入った。
そこまでは、ペースも良かったが、そこまでで、気づかないうちに思った以上踏んでいたようで、3周目にタレた原因だった。

7/17
アクティブレスト
京見峠~高雄~きぬかけの路~部室

結構足に来てた…
心拍が170以上にならないように意識しながら…

7/18
高雄~京北~日吉ダム~美山別れ~北桑田周り~栗尾回避~裏京見

GPSバグり過ぎてやばかった…
足の疲労も取り切れて無かったので、なかなか、しんどかった…
最後らへんは、まだ、マシになった

7/19
筋トレ