中村

７月１日
伊賀
いつもよりペースが押さえめであったことでなんとか最後までちぎれることなく帰ってこれた。
途中、キャットアイを踏んでしまい、前転→転倒。上半身のガタイのなさを痛感。

７月２日
オフ

７月３日
筋トレ

プランク１.5分×３
バックブリッチ３分×３
片足バックブリッチ３０秒×３
水平クランチ２０×３
バッククロスクランチ左右３０

雨ということや日曜日の転倒もあり長友の本を参考にトレーニング法を試してみた。