森 2017-07-15 18:27:14 | 個人練習 : 森達哉 7/6 ローラー 疲労で足がうごかなかった 7/7 ピスト ローラー 7/8 京北 7/9 神明峠 瑠璃渓 144km ひたすら登った。知らない峠も登ったがそこそこのペースで走れたと思う。 7/10 休養日
スエヒロ 2017-07-15 14:39:01 | 個人練習:末廣 快理 7/9日日曜日 バンク練習が無くなった。 筋トレとローラー デッドリフト スクワット カーフレイズ など 7/10月曜日 筋トレ レッグカール レッグエクステンション 7/11火曜日 ロード 雲ヶ畑を通って京見から帰ってくる。 フォーム意識 山では頑張る。 7/12水曜日 off ミーティングがあった。 頑張ろう。 7/13木曜日 ロード。 出来るだけペースを維持するように。 3時間弱ぐらい。