スエヒロの練習

7/3月曜日
筋トレ
スクワット
カーフレイズ
レッグエクステンション
レッグカール

7/4火曜日
筋トレ
デッドリフト
スクワットカーフレイズ
デッドリフトは更新できた

固定ローラー
アップ
10秒もがき3本
15秒もがき3本

7/5水曜日
OFF

7/6木曜日
ロード
クリーンセンターまで
フォーム意識

7/7金曜日
OFF

7/8土曜日
バンク練習
2人でかけ下ろして二走目が一走目を捲る
200と400を3セット
1キロTT

かけ下ろしは
47×15で11.4
51×14で11.1と11.3
良い練習だった
3セット目の自分が前の時に宇佐美さんに刺された。ショックだった。

1キロは1分13秒
最後の一周のタレ方がひどかった。
軽くスタンディングして17.09だったので入りは悪くなかったが12秒台13秒台14秒台15秒台と落ち方がひどかった。