スエヒロの練習

10／6金曜日
サイクリング30キロ絵踏まで。
所用時間90分ぐらい

10/7土曜日
合同練がなくなったので花背へ。行って見たかったから。みんながキツイって行っていたのが分かった。ペダリングが乱れないように意識。
帰ったら水本さんと遭遇したのでそのまま杉浦さんも加わって日吉へ。平地は着き位置で登りの時や長い平地でたまにもがいた。こういうことをするのを嫌がる人も多いだろうけど付き合ってくれる水本さんは優しい。杉浦さんもnewマシンの効果か、ちぎれて追いつくまでの時間が短くなってる気がした。久しぶりにみんなと練習して良い刺激になった。
帰りは脚が終始攣ってた。
120キロ
所用時間5時間〜6時間ぐらい。

10/8日曜日
久しぶりの合同練。立命の嶋田が来てた。元気だし強かった。どこかで勝ちたかったがロードでは厳しいかも…登りでしんどいか聞いたら「こんなんサイクリングじゃね？」って言われたし。コースは何とか寺周回でレースっぽいことをするつもりらしかったが、美山に変更となった。途中まで攣りながら走っていたが、本格的に攣る前にみんなから離脱。美山の道の駅で休憩して、来た道と反対側から帰った。帰りに後輪のスポークが飛んでかなり不可が増えたが何とか帰れて良かった。
それにしても、もがいて無駄なことすんなって怒られるってどうゆうことやろ？（＾ω＾）
110キロ6時間ぐらいかな？

10/9月曜日
プール
泳いだり歩いたり潜水したり。
筋トレ
レッグエクステンション
レッグカール
ダンベルを使って上半身
重さが足りない…

10/10火曜日
家で筋トレ。水入りペットボトルを持ってで懸垂とか腹筋とか腕立てとかスクワットとか。
夕方にマウンテンに乗りに行った。全然違うと思うけど。

10/11水曜日
ジムで筋トレ。
パワーマックス、レッグプレス、懸垂、ボルダリング
パワーマックスはバンド付きのフラペだったのであんまり…
ジムにあった精密な(？)体重計に乗ったが、まだまだデブかった。身体作ります。