しま

11/13 ウエイト 下半身


/14 OFF


/15 ローラー
坂でダッシュ


/16 ウエイト 下半身のみ
ミン君にいろいろと教えてもらいながら。


/17 ウエイト上半身


/18 ロード 40km


/19 ローラー
坂でダッシュ


/20 ウエイト
全身を高負荷低回数で


/21 ローラーもがき


/22 ウエイト上半身を重点的に


/23 ロード 30km


/24 ローラー


/25 20周年記念式典


/26 ウエイト
瞬発系をメインに


/27 ローラー


/28 ウエイト上半身
ロード約30km


/29 坂でダッシュ


/30 ローラー

ミズモト

12/8
ウェイト
下半身

12/9
合同練習
途中→琵琶湖大橋→近江大橋→浜大津→蹴上

3.3h

サブカッタ…

12/10
合同練習
大文字山トレラン×3

ぼちぼちなタイム
トレランの大会があったようで人が多くて自分の行きたいコースが塞がれたりしてペースが上がらなかった。

12/11
オフ

12/12
ロード
江文→途中→琵琶湖大橋→守山→近江大橋→浜大津→蹴上

3.5h

途中峠辺りでポツポツと雪が降っていた。
積もる雪ではないが、それくらい寒いということ…
てか、さぶっ

12/13
サイクリング

12/14
ウェイト
上半身