杉浦

11月20日 ラン 6km 夕方日が落ちるのが早くなってきたのでランニングをした。

11月21日 オフ

11月22日 ラン6km 腕立て 15×3腹筋15×3 体幹1分×3

11月23日 ラン 腕立て 腹筋 体幹

11月24日 OB会

11月25日 合同練(任意) 朽木 90km 朽木の平地では風が強かったがうまく一定のペースを保てたと思う。

11月26日 EVE祭 ランニングLSD 12km 仁和寺
新町より東に行きたくなかったのでひたすら西に走った。

11月27日 EVE祭 途中までサイクリング

11月28日 EVE祭 フォレストアドベンチャー 体幹を鍛えられた。

11月29日 ラン 腕立て 腹筋 体幹

11月30日 ローラー1h 筋トレ

12月1日 ラン 腕立て 腹筋

12月2日 合同練 美山 120km 緩いペースではあったが京見はバテバテだった。その後の平地はなかなか安定していたと思う。ただまたしても深見で千切れてしまったのでしんどかった。

12月3日 トレラン 寝坊して遅れてしまったので一人で走った。これからこのようなことが無いように気を付ける。

12月4日 ラン 腕立て 腹筋 体幹

12月5日 ラン 腕立て 腹筋 体幹

12月6日 ラン 腕立て 腹筋 体幹
最近、ランニングと筋トレを継続して続けられている。いい調子で筋力と体力づくりができていると思う。

スエヒロ ベロドの試合まで

11/27月曜日
ジム
パワーマックス(アップ)
レッグプレス

カーフレイズ

11/28火曜日
ロード絵踏まで淡々と

懸垂・オリジナル腕立て

11/29水曜日
クリーンセンター前ダッシュ
京産を通って帰ってくる。

11/30木曜日
スクワット

ローラー

金曜日
朝ロード
雲ヶ畑でダッシュ練習
かなり脚を温めてから慎重に行った。

土曜日、日曜日
ベロドで試合